慢性前列腺炎患者可以經(jīng)常做縮肛運(yùn)動(dòng)，也就是有事沒(méi)事時(shí)經(jīng)常主動(dòng)地收縮肛門(mén)，通過(guò)肛門(mén)和直腸的收縮運(yùn)動(dòng)，可以直接按摩緊挨著直腸壁的前列腺，可以促進(jìn)前列腺血液循環(huán)，還有利于疏通前列腺管，排出前列腺液中的毒素和細(xì)菌。慢性前列腺炎患者大多有情緒波動(dòng)，這種運(yùn)動(dòng)還能轉(zhuǎn)移患者的注意力，緩解心理壓力。

縮肛運(yùn)動(dòng)方法簡(jiǎn)單、方便，不受制約，建議有時(shí)間可以常做縮肛運(yùn)動(dòng)，每次3到5分鐘，頻率不宜太快，最好是慢收慢縮。此外，也有研究表明，慢跑也能緩解前列腺炎。跑步時(shí)，前列腺也跟著運(yùn)動(dòng)頻率運(yùn)動(dòng)，使前列腺組織的血液活躍起來(lái)；而腹腔內(nèi)臟器官會(huì)有力度地對(duì)前列腺造成沖擊，有按摩作用。

提肛運(yùn)動(dòng)是一種有規(guī)律的收縮肛門(mén)的運(yùn)動(dòng)。做提肛運(yùn)動(dòng)可以有效改善肛門(mén)括約肌功能，預(yù)防肛門(mén)松弛。

一方面，成年男性做提肛運(yùn)動(dòng)，可以帶動(dòng)會(huì)陰部肌肉群收縮舒張，從而有效促進(jìn)會(huì)陰部位的血液循環(huán)，改善會(huì)陰部墜痛、肛門(mén)周?chē)弁吹惹傲邢偌膊“Y狀。

另一方面，前列腺與會(huì)陰相毗鄰，男性做提肛運(yùn)動(dòng)時(shí)，帶動(dòng)會(huì)陰部收縮和舒張，會(huì)對(duì)前列腺產(chǎn)生一種按摩作用，這種按摩能在一定程度上緩解前列腺充血和水腫，減輕前列腺炎癥。

提肛運(yùn)動(dòng)簡(jiǎn)單易行，隨時(shí)隨地都可以做。吸氣時(shí)，稍微用力收縮肛門(mén)附近的肌肉，像忍大便一樣，將肛門(mén)向上提，屏住呼吸保持收提肛門(mén)2~3秒，然后呼氣，放松，靜息2~3秒后重復(fù)以上動(dòng)作。如此反復(fù)30次，每天做3～5次，就可以起到很好的輔助治療的作用。