改變生活習(xí)慣

經(jīng)常騎自行車(chē)或摩托車(chē)，長(zhǎng)期摩擦或壓迫會(huì)陰部會(huì)使前列腺充血而引發(fā)前列腺炎。男性應(yīng)盡量減少騎車(chē)時(shí)間，也可試著在騎車(chē)途中站起一小段時(shí)間，舒緩會(huì)陰部所受到的壓力，促進(jìn)血液回流。

適量運(yùn)動(dòng)

把鍛煉和工作結(jié)合起來(lái)，每天要進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，并保持開(kāi)朗樂(lè)觀的心態(tài)。建議開(kāi)車(chē)族：要注意適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，開(kāi)車(chē)時(shí)經(jīng)常變換姿勢(shì)，加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，司機(jī)不要經(jīng)常熬夜。 建議上班族：工作間隙可做個(gè)體操緩解一下。

規(guī)律的性生活

臨床顯示，每周三次或更多的規(guī)律性生活可以緩解前列腺疾患，而讓前列腺排空的最佳方法莫過(guò)于規(guī)律的性生活，許多中年夫妻通常會(huì)慢慢失去性生活，這對(duì)于前列腺保健十分不利。

健康飲食

飲食上要求少吃油煎食物和高脂肪食物，多吃鮮果蔬菜和含天然不飽和脂肪酸的生果仁，如葵花子、芝麻、南瓜子等。遠(yuǎn)離咖啡、濃茶，辛辣食物與酒精。

多喝水

多喝水，以稀釋尿液的濃度，利于前列腺暢通。

洗溫水澡

洗溫水澡可以舒解肌肉與前列腺的緊張，改善前列腺的局部血液循環(huán)，并適當(dāng)按摩前列腺，動(dòng)作要輕柔，可以減緩癥狀。