前列腺作為男性最為嬌嫩的性腺，不但要承擔男性性功能的任務，還要肩負著排尿和維持男性第二性征的作用，但是它因各方面的原因，導致它很容易受到外界的傷害，我們不禁要問一下，前列腺我該怎樣才能保護你呢？

（1）勤鍛煉。體育鍛煉腹部、大腿和臀部的運動可以使前列腺得到按摩，促進前列腺部位的血液循環(huán)和淋巴循環(huán)，這樣可以改善血液循環(huán)，對提高免疫力、預防前列腺炎的發(fā)生很有意義。

（2）多喝水。飲水減少會使尿液濃縮、排尿次數(shù)減少，從而對前列腺及其他臟器（腎臟、膀胱等）都會產(chǎn)生不利影響。所以寒冷季節(jié)雖然出汗減少了，但也應該多喝水。

（3）莫憋尿。冬季天氣較冷，許多人半夜不愿爬出溫暖的被窩去上廁所。但憋尿會讓膀胱過度充盈，壓迫前列腺，對于前列腺病患者來說，容易造成尿液反流。

（4）戒辛辣。酒、辣椒等辛辣食品都對前列腺和尿道有刺激作用，可引起短暫的會陰部不舒服，還可引起前列腺和膀胱頸的充血、水腫，造成前列腺抵抗力降低。

（5）保溫暖。局部保暖可減少肌肉組織收縮，使前列腺的充血、水腫狀態(tài)得到恢復。保暖還可以預防感冒，因為許多感冒藥會加重一些前列腺疾病的癥狀。

（6）多吃鋅。微量元素鋅可以增強前列腺的抗感染作用，應該多攝入。宜多食粗面粉、豆腐等大豆制品、牛肉、羊肉、魚、瘦肉、花生、芝麻、奶制品。育之緣等食物。此外，男士的餐桌上還應多些粗糧、堅果、植物油、新鮮蔬菜和水果，以補充各種抗氧化劑。

（7）莫久坐。冬季，許多人不愿外出，尤其是一些老年人更喜歡坐在家里。久坐會使前列腺負擔較重，不少前列腺疾病患者都會覺得久坐讓他們很不舒服。因此，冬季應盡量避免久坐或者需要坐得時間比較長的娛樂，如打麻將等。

（8）定期檢查身體。定期驗血做直腸指檢這是早期發(fā)現(xiàn)前列腺增生導致腎臟損害以及前列腺癌的重要方法。50歲以上的老年人，每半年或復一年都應接受腎功能檢查和直腸指診檢查。

前列腺的作用如此重要，所以大家要積極認識它才能更全面的了解它，養(yǎng)成積極健康的生活習慣，才能更好的保護它。