提高男人性能力的五個方法

1、體育鍛煉

女人靠保養(yǎng)，男人靠鍛煉。運動除了擁有健康體魄，旺盛的精力，還可以增加全身氧含量，增加了睪丸酮的分泌，對男性生殖系統(tǒng)是最好的補充，這種內(nèi)在的強健作用遠遠勝過任何保健藥，鍛煉就是最好的壯陽藥。每周應至少二次劇烈運動，如打球、跑步、力量性健身等，大汗淋漓后帶來了精神和身體全身心的放松，性生活的質(zhì)量會大大增強。在此基礎上采用下述方法會更加有效。

2、冷熱水交替浴

冷熱水交替浴是一種很古老的增強男子性功能的鍛煉方法，夏天鍛煉最好。在用溫水洗浴后，將水溫調(diào)低，給陰部冷卻3分鐘，陰-莖、陰囊收縮后再將水溫調(diào)回正常狀態(tài)沖洗，重復3次。這能幫助男性減輕性疲勞。

3、穿純棉內(nèi)褲

專家稱，內(nèi)衣的選擇對男人健康十分重要，睪丸需要低溫通風的環(huán)境，因此選擇透氣性較好的純棉內(nèi)褲，可以幫助男性保護性-器官，減少對生殖能力的破壞。

4、閉目冥想美女

工作之余或閑暇時刻閉目冥想，想象和一個美女或者你朝思暮想很想“上”的女人做愛的具體細節(jié)，這可以使你身體的雄性激素的分泌得以加強，使你身體的性相關(guān)器官都得到小小的鍛煉，大大提高對性的敏感性。

5、刺激腹股溝

刺激位于陰莖根部兩側(cè)的腹股溝管也能大大提高性功能。按摩腹股溝管的方法是分別用兩個手指按壓陰莖根部兩側(cè)，從上向下?lián)崮?，刺激血液流向睪丸的通路。每日按摩一次，可在每晚入睡前自己在床上按摩。