研究表明，近年以來男性精液質(zhì)量普遍降低。而醫(yī)學(xué)的關(guān)注點似乎也已經(jīng)從生育能力得高下轉(zhuǎn)移到性能力得強弱。然而，男性精液質(zhì)量的普遍降低問題不可小視。

不良習(xí)慣影響精液質(zhì)量 

 抽煙、喝酒、熬夜、長時間上網(wǎng)、性生活無節(jié)制、喜歡吃洋快餐等生活習(xí)慣是導(dǎo)致男性精液質(zhì)量降低的元兇。

教你六招保持“精力” 

精子是很“小氣”的東西，它很容易因外部環(huán)境發(fā)生變化，實驗證明一個男性酗酒、熬夜之后的精液和之前的精液質(zhì)量絕對有很大差別。同時，青壯年男性自身的不良生活習(xí)慣也是導(dǎo)致精液質(zhì)量變差、生育力下降的主要原因。為此，改變不良生活習(xí)慣稱為不二法門

改變不良生活習(xí)慣。不抽煙、不喝酒、不熬夜。據(jù)資料報道，每天吸煙30支以上的男性，其畸形精子的比例超過20%，精子的存活率只有49%；酗酒會造成睪丸萎縮。而熬夜則會加劇疲勞，影響精液質(zhì)量，蔡敏建議青壯年最好晚上12點前睡覺。

盡量減少上網(wǎng)時間，特別是不要在網(wǎng)吧久呆。蔡敏說，電腦對身體會產(chǎn)生局部輻射影響精液產(chǎn)生，特別忌諱把筆記本電腦放在身體上，上網(wǎng)2小時就應(yīng)該休息一下。

有節(jié)制和健康的性生活。青壯年因為性欲旺盛，很容易不加節(jié)制地進行性行為，這會過度刺激生殖細胞使生精功能疲勞，建議一周不超過3次為好。另外，性生活中盡量使用安全套，避免受到炎癥侵害。

少吃快餐。研究證明，洋快餐中的雌激素是精子最怕的“殺手”，男性應(yīng)該多吃蔬菜、水果等有營養(yǎng)的食物。

注意性器官衛(wèi)生，少穿牛仔褲。每天睡前清洗外陰有利健康。

加強體育鍛煉。男性應(yīng)該從青年時就加強鍛煉，慢跑、游泳等既有助于身體健康，也對強壯精子的產(chǎn)生起很大作用。