“人有三急”，一說起經(jīng)常小便，或短時間內(nèi)小便的次數(shù)多，人們就會覺得這一定是腎虛了。此言差矣，腎虛雖然也會導(dǎo)致尿頻，但尿頻可能是因?yàn)榘螂住⒛虻阑蛘呱眢w代謝有問題所導(dǎo)致。來看看專家怎么解析吧。

尿頻尿急的重要原因——膀胱過度活動癥

膀胱過度活動癥是一種以尿急癥狀為特征的臨床綜合癥，常常伴有尿頻和夜尿癥狀，伴有或不伴有急迫性尿失禁。膀胱過度活動癥也是一種以癥狀學(xué)診斷為基礎(chǔ)的概念，它取代了以尿動力學(xué)診斷為基礎(chǔ)的逼尿肌過度活動癥這一概念。膀胱過度活動癥無明確的病因，它不包括由急性尿路感染或其他形式的膀胱尿道局部病變所致的尿頻、尿急癥狀。

膀胱過度活動癥與下尿路綜合征的區(qū)別點(diǎn)在于：膀胱過度活動癥僅包含有儲尿期癥狀，而下尿路綜合征既包括儲尿期癥狀，也包括排尿期癥狀，如排尿困難等。

那怎樣才能判斷自己是因?yàn)槟I虛還是膀胱的原因?qū)е滦”愦螖?shù)的增多呢？根據(jù)以下幾個標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行自我衡量就知道了。

一天小便的正常次數(shù)

健康的小便標(biāo)準(zhǔn)是：一天8次，每次300毫升左右，總量不超過3000毫升。如果不是飲水原因造成的超過8次，就叫做尿頻。很多人以為老想尿，肯定是腎虛。其實(shí)，大多數(shù)尿頻都和腎無關(guān)。小便次數(shù)多，但尿量少，有可能是膀胱和尿道的問題；不僅次數(shù)多，而且尿量也不少，則有可能是內(nèi)科代謝性疾病，比如糖尿病或多尿癥。

晚上夜尿多少次算正常

一天8次小便，白天7次，晚上1次，是最佳比例。起夜太多，一種情況是因?yàn)樗昂人嘣斐傻摹＿@是正常情況，沒有必要為了不起夜刻意減少晚上的飲水量，除非是充血性心力衰竭和高血壓患者，他們需要控制全天飲水量。不用擔(dān)心晚上喝水多，早晨起來眼睛和臉會浮腫，只有腎有問題的人才會這樣，健康的腎會正常代謝，不會造成浮腫。

喝水后，多久去趟廁所

一般來說，水在體內(nèi)正常代謝需要30—45分鐘，相當(dāng)于學(xué)校里一堂課的時間。不過，這道題里即使選其他選項(xiàng)，也不一定代表你的身體，尤其是腎臟出了問題。水在體內(nèi)停留時間長短主要受兩個因素影響，一是吃的是咸還是淡。吃得過咸時，排尿的時間就會長一點(diǎn)，因?yàn)辂}會造成水在體內(nèi)潴留。二是你吃得多還是少。

小便頻繁的解決辦法

如何才能有效減緩這種尿頻尿急的現(xiàn)象呢？

1。少喝咖啡和酒。含咖啡因和酒精的飲料具有利尿作用，應(yīng)該少喝。尿頻的人一天總飲水量限制在 2公斤（8-10杯）之內(nèi)。

2。定時排尿。記錄感覺舒適的兩次排尿間隔時間，時間一到就去排空膀胱。另外，早上醒來一定要排尿。但在夜間，只有感覺尿急時再起床。

3。收縮訓(xùn)練。收縮生殖器周圍肌肉，可有效減輕尿頻癥狀?？焖偈湛s肌肉10次為一組，然后做10組收縮，每組耗時5-10秒，每天訓(xùn)練2～3次。

如果你出現(xiàn)了尿頻的現(xiàn)象也不要太過擔(dān)心，按照以上的方法先進(jìn)行自我調(diào)整，并且擺好心態(tài)，把注意力集中在其它事情上，相信會有一定的緩解作用。但如果長期都未有改善，則最好建議及時就醫(yī)，切勿忽視了。