從長(zhǎng)度說(shuō)起，有人的陰莖很短特別是胖人，因?yàn)槿说年幥o在軟的時(shí)候其實(shí)一部分縮在體內(nèi)，而在體外的是一小部分，其實(shí)瘦人和明顯比胖人長(zhǎng)，陰莖是一個(gè)海綿組織?？梢酝ㄟ^(guò)鍛煉來(lái)改善。那么，男性該如何去鍛煉出一條強(qiáng)而有力的陰莖呢？

要求每天清晨起窗之后，坐在床邊雙腿分開(kāi)，用2個(gè)手指夾住陰莖的跟部，然后向大腿的兩側(cè)抽打，要記住，一定要夾住，力量要大一點(diǎn)，每天2次早晚，沒(méi)次200到300下，剛練習(xí)的兄弟會(huì)有想射的感覺(jué)，可減慢速度和力度，但是次數(shù)要夠，此方法絕對(duì)真實(shí)。好處是鍛煉陰莖的柔韌性和龜頭的銘感程度，長(zhǎng)期練習(xí)能增加長(zhǎng)度，如果感覺(jué)要射了就停止一會(huì)在做，效果要堅(jiān)持一個(gè)月以上才能提高

當(dāng)然時(shí)間長(zhǎng)了好處會(huì)更多，可以練到很長(zhǎng)時(shí)間保持不射的程度，性子急的朋友就不要練了，省得說(shuō)我是亂編的，這是一種方法。

介紹一另一個(gè)方法，就是控制精液不射的練習(xí)，很多人做愛(ài)時(shí)間太短或者經(jīng)常使女方懷孕，這說(shuō)明你的射精控制能力太弱，或者你的小弟弟太敏感。

大家有過(guò)經(jīng)歷的都知道，其實(shí)射精分2種情況一個(gè)是龜頭刺激一個(gè)是心理刺激，也就是說(shuō)主要是神經(jīng)系，比如說(shuō)夢(mèng)遺，很多男性都有過(guò)，當(dāng)然女性也有，如果2種情況同時(shí)進(jìn)行，射精的速度增加好幾倍，能在不到一分種就射出來(lái)，但是這個(gè)不是早泄，男人在做的時(shí)候一般都盡量控制一求長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)，這個(gè)方法很實(shí)用，方法是在上廁所的時(shí)候（小便），在小便的過(guò)程中突然停止排泄，然后在尿，在停止，反復(fù)幾次，每次小便的時(shí)候練習(xí)幾次，不用太多，那樣會(huì)死人的。

長(zhǎng)期練習(xí)射精的控制能力相當(dāng)驚人，金槍不倒也就不在是神話了，當(dāng)然你的精神能力也要用上，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要有節(jié)奏，和呼吸的調(diào)整，加上心里控制，基本上你就是床上霸王了。

上面談的是陰莖抗射能力的控制和增長(zhǎng)的方法，下面講一下硬度的練習(xí)。

很多大吊男性雖然小弟弟很大，但是硬度不過(guò)，其實(shí)硬度才是關(guān)鍵，怎么練習(xí)那，每天晚上和早上，有的人要問(wèn)為什么要在早晚練那，因?yàn)槟菚r(shí)候人的性器官處于休息狀態(tài)，受到外界刺激比較小，所以是最佳時(shí)期，如果家里有條件的比如說(shuō)有小浴池什么的就更好了，沒(méi)條件的弄個(gè)盆吧，弄點(diǎn)熱水溫度40到50 度冷水0度左右，然后把你的小弟弟拿出來(lái)吧，先有熱水沖洗幾下，這時(shí)候會(huì)有很不爽的感覺(jué)堅(jiān)持吧，然后在用冷水沖幾下，反復(fù)多次，最好超過(guò)40次，這樣時(shí)間長(zhǎng)了你的小弟弟就會(huì)變的堅(jiān)硬無(wú)比，而且顏色也很性感，整個(gè)陰莖會(huì)變成紫紅色。，日本人叫這樣的陰莖為紫色軍刀。