性能力關乎一個男人最基本的自信，是男子漢氣概的重要體現(xiàn)，擁有和諧美好的性能力，不但是男性健康的表現(xiàn)，也會獲得女人的青睞，做到以下10點，有助于保持男性體內雄性激素的數(shù)量。

保證睡覺時間。上床睡覺的時間千萬不要晚于凌晨12點半，同時，睡覺時間不應少于7-8個小時。因為這個時段是睪丸激素分泌最佳時間，其分泌高峰期為凌晨的4點-6點。

開車時間要有限制。一天開車時間不應多于1.5-2小時，因為座位的輕微震蕩可能影響雄性激素的分泌。如果長時間堵車，久坐會讓男性生殖器局部升溫，影響睪丸健康。所以，盡量多走路，少開車。

每周最好吃一次海產品。尤其是貝類產品，有助于男性性健康，如果一周內能吃上150-200克貝類產品，雄性激素便會得到補充。

關注血管的健康。因為只有血管足夠健康，才能保證血液流入陰莖，保證勃起不受到影響。

不要停止工作。要想保持健康的狀態(tài)，不要停止工作，即使退休了，也要每天有事做。因為無所事事的狀態(tài)會阻止腦力活動，其結果是幽默感消失、記憶力減退，甚至會脾氣變壞。要知道，在兩性交往中，反應慢的嘮叨鬼可不惹人喜歡。停止工作不是享福，只會使人提早衰老，變得老弱不堪。

早晨多喝粥，晚上少喝酒。將軍肚是男人的形象“殺手”，腹部多余的脂肪還會抑制雄性激素的生成，帶來多種慢性疾病。最好的預防方法是少喝酒，尤其晚上不要一邊看電視一邊喝啤酒，早晨多喝點粥有益于保持身材。

每天吃把堅果。每天的食譜中要有一定數(shù)量的青菜、一兩個水果和一小把堅果。羊肉串和各種烤肉盡量少吃，可以喝少量的優(yōu)質葡萄酒。

不要鍛煉到精疲力竭。運動量要因人而異，循序漸進，發(fā)達的肱頭肌并不能保證性生活得到滿足。

分清工作和休息時間。把休息日和工作日分清楚，盡量別把工作帶回家，因為絕大部分工作狂的性生活都存在問題。

注意身上的汗味及皮膚炎癥。再帥氣的男人如果一身臭汗也會讓人不敢靠近，經常洗澡，及時發(fā)現(xiàn)并治療濕疹、粉刺等皮膚問題，保持皮膚清潔與健康。

堅持上述的這十件事情，我們不止可以保護自己的性能力，更能幫助自己逐漸的培養(yǎng)起良好的生活和飲食習慣，而這些好習慣對于我們全身的健康而言都是非常有益的。