如今很多男性為了生活而拼命工作，飲食上也不是很講究了，但是秋季來臨，男性同胞們要是注意一下自己的身體，吃些有營(yíng)養(yǎng)的物質(zhì)，最常見的就是鋅、硒等元素，它們參與了男性睪丸酮的合成和運(yùn)載的活動(dòng)，同時(shí)幫助提高精子活動(dòng)的能力以及受精等生殖生理活動(dòng)。人體內(nèi)鋅缺乏，會(huì)引起精子數(shù)量減少，畸形精子數(shù)量增加，以及性功能和生殖功能減退，甚至不育；缺硒會(huì)減少精子活動(dòng)所需的能量來源，使精子的活動(dòng)力下降。

男性精子是相當(dāng)敏感又脆弱，來自生活各種外在或是內(nèi)在的刺激，都可能降低它的活力、甚至扼殺了它的生命力。引起精子質(zhì)量下降的原因，有些是先天或后天的疾病，有些則是生活中一些人為因素所造成的，所以，生活習(xí)慣和生活細(xì)節(jié)的影響也不可忽視。生活中常見的影響精子的因素有以下幾種：

煙酒無度影響精子發(fā)育。煙酒一直都是影響身體健康的大敵，這早已在人們心中達(dá)成了共識(shí)。殊不知，過量的抽煙和酗酒對(duì)精液的影響同樣明顯。過度的煙、酒均可損害男性的性功能，從而引起男性不育癥。長(zhǎng)期吸煙的人精液中所含精子數(shù)量比不吸者少20%以上，而且畸形精子的數(shù)量占的比例較大。而過度酗酒則會(huì)導(dǎo)致男性生殖腺功能降低，使雄激素水平降低，嚴(yán)重的可能導(dǎo)致陽痿，精子中染色體出現(xiàn)異常，從而導(dǎo)致胎兒畸形或發(fā)育不良。 慢性酒精中毒的男性因酗酒會(huì)導(dǎo)致睪丸發(fā)育萎縮，而使精液質(zhì)量下降。因此，男性朋友特別是未婚未育的年輕男性，更要忌煙忌酒。

情緒不佳影響精子發(fā)育。情緒對(duì)男性精子的生成、成熟和活動(dòng)能力有著直接而深遠(yuǎn)的影響。如果整天因工作壓力過大、夫妻感情不和等原因?qū)е履行耘笥颜绽锴榫w低落、精神狀不佳，男性睪丸的生產(chǎn)精子功能也會(huì)因而發(fā)生混亂，產(chǎn)生的精子數(shù)量便會(huì)大大減少，精液中的前列腺液、精囊腺液、尿道球腺液等成分也會(huì)受到影響，不利于精子存活，大大降低了受孕成功幾率。嚴(yán)重者會(huì)因情緒不佳而造成早泄、陽萎、甚至無精、死精甚至不射精。

因此，在日常生活中，男性朋友要及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，男性的生育力與體內(nèi)礦物質(zhì)含量和微量元素息息相關(guān)。最常見的就是鋅、硒等元素，它們參與了男性睪丸酮的合成和運(yùn)載的活動(dòng)，同時(shí)幫助提高精子活動(dòng)的能力和精子的形成。鋅在體內(nèi)可以調(diào)整免疫系統(tǒng)的功能，改善精子的質(zhì)量。人體內(nèi)鋅缺乏，會(huì)引起精子數(shù)量減少，畸形精子數(shù)量增加，對(duì)性功能造成一定的影響，甚至造成不育；缺硒會(huì)減少精子活動(dòng)所需的能量，對(duì)精子的活動(dòng)力也不利。

人體內(nèi)蛋白質(zhì)是細(xì)胞重要的組成元素，也是形成精子的關(guān)鍵物質(zhì)，合理補(bǔ)充富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，有益于協(xié)調(diào)男性內(nèi)分泌機(jī)能以及提高精子的活力。

很多事物都含有大量蛋白質(zhì)：深海魚蝦、牡蠣、大豆、瘦肉、雞蛋等。海產(chǎn)品不僅污染程度低，還含有促進(jìn)大腦發(fā)育的多種營(yíng)養(yǎng)元素，對(duì)育齡期男性十分有益。但不能食用過多。蛋白質(zhì)物質(zhì)攝入過量容易破壞體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)的均衡，造成維生素等多種物質(zhì)的攝入不足，同時(shí)造成酸性體質(zhì)，那樣的話對(duì)健康就有害了。