鍛煉陰莖的方法

1、利用淋浴“按摩”陰莖。這是最享受的方式。即用噴頭將溫水淋至陰莖前端和根部（可翻開包皮露出龜頭）周圍，數(shù)十次較強的水壓對穴位進行集中熱水流按摩，可直接活躍支持勃起的韌帶和神經(jīng)。冷熱水交替局部淋浴的鍛煉方式效果更佳，但不適用于年老體弱者。

2、正常男性在早晨起床會有陰莖勃起的現(xiàn)象，可以利于這種情況來鍛煉陰莖。用手指夾著陰莖根部，然后用大腿加緊陰莖根部，像腿兩邊敲打陰莖。

3、陰莖指壓法。無論是在疲軟狀態(tài)，還是在半勃起或充分勃起狀態(tài)，反復持久地用手指抓捏（做握緊和放松動作）陰莖，可增強陰莖神經(jīng)和血管等的活力，有效提高性能力。

4、提肛運動。堅持做提肛運動，可活躍協(xié)同陰莖勃起的盆底肌肉和韌帶強度，還可以改善會陰部的血液循環(huán)。

5、有些男人在做愛過程中，會有射精過早的情況，這會使雙方都沒有愉悅感。在尿尿的時候，通過意志的控制停止尿尿，時間長了之后，也是可以用意念控制射精的。

6、性交。這也是男人堅持最久的陰莖鍛煉方式。 用前三種方式進行陰莖鍛煉最好每日一次，每次持續(xù)幾分鐘至十幾分鐘。如時間過長，刺激過大，反而會使支持勃起的肌肉和神經(jīng)都相當疲勞，只能適得其反，甚至造成陰莖損傷。

7、男性可以在晚上鍛煉陰莖。因為在晚上，陰莖通常處于休息的狀態(tài)，這時候訓練會有更好的效果。取二個盆子，一個里面放涼水，一個里面放50度的溫水，可以把小弟弟先放到?jīng)鏊?，然后替換溫水，經(jīng)過訓練，陰莖可以更堅挺。