40歲以后，人的許多器官開(kāi)始走下坡路，而前列腺恰恰相反，其組織中間質(zhì)成分逐漸活躍起來(lái)。因此預(yù)防前列腺增生應(yīng)早開(kāi)始。

1、體育鍛煉。腹部、大腿和臀部的運(yùn)動(dòng)可以使前列腺得到按摩，促進(jìn)前列腺部位的血液循環(huán)和淋巴循環(huán)，因此，中老年人每天慢跑或者快走20～30分鐘對(duì)前列腺有保健作用。

2、保持清潔。男性的陰囊伸縮性大，分泌汗液較多，加之會(huì)陰部通風(fēng)差，容易藏污納垢，局部細(xì)菌常會(huì)乘虛而入，因此清洗會(huì)陰部是預(yù)防前列腺增生的一項(xiàng)重要措施。而且堅(jiān)持每日熱水坐浴，還可減輕局部炎癥，促進(jìn)前列腺增生引起的炎癥消散。

3、補(bǔ)充鋅元素。正常情況下，在前列腺中鋅含量比人體其他器官都高，這是因?yàn)槟行孕奂に氐暮铣尚枰\這種礦物質(zhì)。當(dāng)男性血液中缺鋅時(shí)，前列腺就會(huì)腫大、增生。因此，為了增強(qiáng)性功能和防治前列腺肥大等前列腺疾病，男人不妨每天堅(jiān)持吃一把南瓜子。

4、飲食上絕對(duì)禁酒、辛辣食物。因?yàn)榫凭?、辛辣食物?huì)使前列腺充血，導(dǎo)致前列腺急性炎癥，許多患者就是在飲酒后突然出現(xiàn)排尿困難，甚至“尿潴留”。

5、生活中避免長(zhǎng)時(shí)間騎自行車(chē)和久坐、打麻將等，平時(shí)多飲白開(kāi)水，勿憋尿。