山藥：山藥可以健脾、補(bǔ)肺、固腎、益精，還可以治脾虛、泄瀉、療消渴、遺精、陽(yáng)痿等。它性平，味甘。在中醫(yī)上，它被奉為“上品”，除了具有補(bǔ)肺、健脾作用外，還能益腎填精。腎虛之人，經(jīng)常食用有很大的補(bǔ)益功效。

韭菜：韭菜有一個(gè)很響亮的名字叫“壯陽(yáng)草”。它具有溫中下氣、補(bǔ)腎益陽(yáng)的功效，所以，陽(yáng)痿患者和一些性功能衰退的老年人都可以多點(diǎn)食用。

菟絲子：這是中醫(yī)里常用的治療陽(yáng)痿的一味藥材。常常被用于補(bǔ)腎，有句話叫“腎氣一虛，腰必痛矣”，所以我們就不難理解為什么菟絲子能改善腰酸腿疼的毛病了。

何首烏：它有補(bǔ)肝腎、益精血的作用，歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發(fā)早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。