多食優(yōu)質蛋白質。優(yōu)質蛋白質主要指的是各種動物性食物，如雞、鴨、魚、瘦肉、蛋類，能夠提出供人產(chǎn)生精子所需用要的各種氨基酸。有些動物性食品本身就含有一些性激素，對于提高性欲及精液、精子的生成都是有利的。

油炸食物會造成性功能障礙。因為在植物油中加氫，能夠將油轉化成固態(tài)，其所含脂肪即為反式脂肪。尤其要盡量少吃的是薯條和餅干、曲奇等。避免造成不同的性功能方面的障礙。

因為黃豆是一種含有雌激素特質的食品，吃的太多會提高機體雌激素水平，從而影響到男性的性功能等方面，但是只要不是每天都吃很多的話，是不會過量的。

肥肉是引起性功能障礙的食物之一。大口吃肉可能造成男性的一些性功能方面的疾病。因為過多的吃肉能夠導致得脂肪和膽固醇讓血管變窄，包括輸送血液至生殖器官的血管造成充血不充分。