性功能障礙的產(chǎn)生，一方面是男性自身機(jī)體出現(xiàn)某些功能性病變，一方面是夫妻間情感的不和睦，缺乏對(duì)性科學(xué)的認(rèn)識(shí)，導(dǎo)致性生活質(zhì)量偏低。那么有什么方法能提高性欲，預(yù)防性功能障礙呢？

每天進(jìn)行閉目調(diào)息，進(jìn)行運(yùn)氣訓(xùn)練，可能提高腎氣，預(yù)防性功能障礙。每當(dāng)小便時(shí)，深吸一口氣納入丹田，而后閉息，意想此氣由丹田至?xí)帲囟矫}、上百會(huì)，即守住百會(huì)穴，復(fù)想此穴有一綠色的"水"字，始行小便。待小便解完，將氣噓噓呵出，同時(shí)意想百會(huì)處"水"字，隨氣下行于丹田。此功法閉精甚嚴(yán)，即使再行房事，亦無(wú)正常精子排出，否則需開(kāi)精門(mén)，開(kāi)時(shí)去掉一切雜念，小便之際呵氣即可。站立，兩腳與肩同寬，將備好的沙袋和紗布帶放在床上或凳子上，并將紗布帶結(jié)一個(gè)活扣備用。然后用一手將陰莖和陰囊一同抓起，再將紗布帶的活扣套在陰囊及陰莖的根部扎住，松緊合適，陰毛留下外面，使扎扣下面的兩條紗布帶等長(zhǎng)。最后把沙袋慢慢放下，約離地2寸，前后擺動(dòng)50次。自然呼吸。以陰莖與睪丸充血，微酸脹，兩側(cè)腹股溝有輕微牽引感而不痛為準(zhǔn)。

堅(jiān)持長(zhǎng)期的冷熱水交替的坐式淋浴，可以提高性能力。每晚睡前先用冷水坐浴15分鐘，再以溫水坐浴15分鐘，每日1次，可改善后尿道控制射精的能力。采用仰臥式，兩腿伸直，兩足相距100厘米左右。兩手放在兩胯旁，自然放松，兩目?jī)?nèi)視，意守下丹田，閉口，舌抵上腭。先意守下丹田2分鐘，然后開(kāi)始吸氣，吸氣時(shí)收腹提肛，使陰莖、睪丸、肛門(mén)收縮同時(shí)小腹內(nèi)收。此時(shí)意想氣由龜頭經(jīng)陰莖向會(huì)陰吸，由會(huì)陰經(jīng)尾閭沿脊柱向上，經(jīng)大椎至百會(huì)，然后呼氣，同時(shí)以意引氣經(jīng)口，連同口中津液下咽至下丹田。此外每次吸氣時(shí)，手腳指用力抓緊，當(dāng)氣送至上丹田后，手足放松，做3-9次。

本文介紹了兩種有益于提高機(jī)體腎氣，固精的方法，長(zhǎng)期堅(jiān)持，可以有效的提高性生活的質(zhì)量。這兩種方法分別死冷熱水交替坐浴發(fā)和男性射精延遲法。希望對(duì)廣大男性朋友有一定的幫助。