性健康是和諧生活的一項內(nèi)容，現(xiàn)在群眾的生活越來越小康，對于性健康也越來越重視。男人性健康以性能力為基礎(chǔ)，性能力的強弱，決定了性健康的程度。測試男人性能力是強不強，有三大指標(biāo)。

1、日均勃起11次

勃起是評價男人性能力好壞的一個指標(biāo)，根據(jù)統(tǒng)計，男人一生平均勃起7200次。其中，通過自慰能平均勃起2000次。一 般男人每日平均勃起11次，夜間勃起就占到了9次。

2、2分鐘內(nèi)可勃起

性喚起可以作為評價性欲和性功能是否健康的指標(biāo)。男性性喚起的時間越短，性能力越好。一般男性在2分鐘內(nèi)可以完成勃起。喚起時間越短，能力越強。反之則較差。

3、精液排出量1茶匙

每次射出的精液量有1—2茶匙（5毫升），差不多就是一口痰。量出5毫升水，倒入一個干凈的避孕套內(nèi)，記住水的位置，這樣就能估計自己的射精量了。如果達(dá)到5毫升，說 明你的前列腺非常健康。

4、超過90度

陰莖勃起后會和腹部平面形成一個角度。一般健康的男性，勃起的角度都超接近腹部平面。如果角度越小，性能力就越強；角度越大，則性能力就較差。

5、距離1米

一般來說，男性射精的力量、距離和性能力是成正比的。強壯、年輕的男性射精的距離能達(dá)到將近一米。隨著年齡的增長，男性的射精力度減弱，性能力也隨之下降。

6、10個小時候后恢復(fù)

多數(shù)男性在完成房事后10小時左右，其身體各方面功能就已經(jīng)完全恢復(fù)?；謴?fù)時間越快，身體機能越好，反之就越差。

秋天增強性功能的幾種食物

秋天是陰盛的季節(jié)，男人這個時候可以多些壯陽的食物，增強自己的新能力和培養(yǎng)精子。

1、牡蠣

牡蠣是一種經(jīng)典的壯陽食物。含有豐富的鋅元素及鐵、磷、鈣、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、糖類等多種維生素。其味咸，性微寒，有滋陰潛陽、補腎澀精功效。男子常食牡蠣可提高性功能及精子的質(zhì)量。對男子遺精、虛勞乏損、腎虛陽痿等有較好的效果。

2、羊腰子

羊腎又名羊腰子。含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、維生素E、維生素C、鈣、鐵、磷等。其味甘，性溫。有生精益血、壯陽補腎功效。適用于腎虛陽痿者食用。

3、花膠

因為花膠富含精氨酸，因此也有生精的功效。精氨酸是男性精子的重要組成部分，對于男性精子的生成以及成長，都有很大的促進作用。花膠不僅適合男人，也適合女性滋補，是造人計劃的最佳催化劑。除此之外，粘滑食物對于男性生育力的提高也有很大的幫助。

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