現(xiàn)如今，被不孕不育所困擾的夫妻越來越多，這都跟平時的生活習(xí)慣有著莫大的關(guān)系。很多年輕白領(lǐng)的生活工作狀態(tài)每天面對電腦忙碌工作，上廁所經(jīng)常一拖再拖，開車上下班常堵在路上，這種久坐不動的狀態(tài)致使陰囊溫度增高。提醒年輕白領(lǐng)，如果睪丸局部溫度增高，易發(fā)生前列腺炎及睪丸生精障礙。人的生育能力本身隨年齡的增長呈遞減趨勢，男性的精液數(shù)目一生都在變化，而且每周都可能出現(xiàn)或高或低的較大波動。30多歲的男性生育能力并不弱，其精子數(shù)目一般足以使妻子受孕。但如果男性在工作和生活中久坐不動，就會使陰囊溫度升高，不利于生精。

男性白領(lǐng)預(yù)防不育要從改善整體健康狀況出發(fā)，要讓生活有規(guī)律，盡可能釋放壓力，勞逸結(jié)合，不要久坐。工作時至少每2小時活動一次，把起身喝茶、與同事說話等當(dāng)做過去的工間操來做，這不但有助于提高生育能力，還可預(yù)防其他疾病。

益于生育的輕松活動：

1。看電視時可站著，還可進(jìn)行原地跑、連續(xù)下蹲等運(yùn)動；

2。飯后散步或購物。

提示：以上活動貴在堅持，一次兩次作用不大，長期堅持可恢復(fù)盆底血脈運(yùn)動，對提高生育能力有好處，還對減少便秘、痔瘡，改善前列腺功能有好處。

男人如何預(yù)防不育？

1、適當(dāng)減肥

由于過度肥胖也會導(dǎo)致男性發(fā)生不育癥，因此，日常生活中男性朋友，要多參加體育鍛煉，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，安排好作息時間等避免過度肥胖引發(fā)的不育。

2、少洗桑拿浴

洗洗桑拿，泡個澡或者沖個淋浴本沒什么，但是因為水溫高于體溫，所以每次時間過長的話就會減少精子的產(chǎn)生。每天洗桑拿的時間不要超過15分鐘，溫度要低與98%。

3、養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣

日常生活中男性朋友應(yīng)該養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，它是預(yù)防各種危害男性生育能力傳染病的最好方法，如傳播類疾病、腮腺炎等。

4、不要劇烈鍛煉

過度鍛煉的人的精子數(shù)目可能會減少，這是由于劇烈鍛煉時會使睪丸附近的溫度增高。專家研究發(fā)現(xiàn)：每周跑步鍛煉超過50km的人與訓(xùn)練量低于30km的人相比，精子數(shù)目變少了而未成熟的精子細(xì)胞的比例卻增加了。

但是適度的有氧鍛煉，如跑步、游泳等每周鍛煉3次，每次20分鐘，將不會影響精子的產(chǎn)生。

5、摒棄不良習(xí)慣

日常生活中男性朋友應(yīng)該避免一些不良的習(xí)慣，如抽煙、酗酒等，男性朋友應(yīng)該戒煙戒酒，還應(yīng)注意不要吃過于油膩的食物，另外還要注意避免接觸生活當(dāng)中的有毒物品。