腎功能，隨著年齡增大而逐漸衰退，但生活中，有些不良的生活習(xí)慣或行為，往往也會(huì)成為腎功能損害的重要原因。保護(hù)好腎臟，腎對男人非常重要，男人女人們都懂得。想要男人不脫發(fā)，每晚和你打“持久戰(zhàn)”，那么腎一定要養(yǎng)好，特別是在冬季。雖然腎功能隨著年齡增大而逐漸衰退，但生活中，有些生活習(xí)慣或行為往往也會(huì)成為腎功能損害的重要原因。男人們的腎可比“腎6S”還珍貴哦。

腎好有五大特征

聽力清晰

在中醫(yī)理論中，耳朵的聽覺功能與腎氣的盛衰密切相關(guān)，腎好聽力就好。反之，當(dāng)出現(xiàn)耳鳴、心煩、聽力下降的癥狀時(shí)，可以多考慮腎陰虛。

皮膚有光彩

腎好，才能青春常駐，延緩衰老。腎不好，人容易顯得蒼老，皮膚會(huì)變得晦暗，膚色也會(huì)發(fā)生變化，眼眶發(fā)黑，眼袋明顯。

頭發(fā)烏黑

腎藏精，其華在發(fā)，發(fā)的營養(yǎng)來源于血，但其生機(jī)根本還在于腎，腎不好，頭發(fā)會(huì)早發(fā)白、失去光澤，并且出現(xiàn)脫發(fā)。

骨骼強(qiáng)壯

中醫(yī)認(rèn)為，腎主骨，骨靠腎精滋養(yǎng)，腎好骨才好。腎氣衰敗會(huì)出現(xiàn)骨質(zhì)疏松、腰酸背痛，甚至牙齒出現(xiàn)松動(dòng)。

記憶力好

腎精也養(yǎng)大腦。因此腎不好可能會(huì)出現(xiàn)經(jīng)常忘事、反應(yīng)遲鈍等現(xiàn)象。

從西醫(yī)方面來講，腎臟一旦出現(xiàn)問題就與腎炎、腎結(jié)石、腎功能衰竭等疾病直接掛鉤，甚至還可能危及生命。

冬季養(yǎng)腎蔬菜

大蔥。大蔥中含有大量的維生素這些維生素能夠有效的刺激身體中激素的分泌，這樣就達(dá)到提高性欲的作用。對于男性來說，每個(gè)星期都應(yīng)該服用叁次的大蔥，可以選擇涼拌或者是炒菜等方式，對于提高性能力有著非常不錯(cuò)的作用。

韭菜。韭菜服用之后具有溫陽補(bǔ)腎的作用，不僅能夠提高精力，同時(shí)對于男性一些早泄、勃起障礙等癥狀都有非常不錯(cuò)的治療作用。

洋蔥。平時(shí)服用洋蔥能夠起到保護(hù)前列腺的作用，具有非常不錯(cuò)的壯陽效果。洋蔥的吃法有很多，可以將洋蔥炒蛋或者是炒牛肉，這樣不僅味道鮮美，同時(shí)營養(yǎng)價(jià)值也非常高，對于男性具有非常不錯(cuò)壯陽作用。

冬季養(yǎng)腎水果

桑椹。俗稱桑果，性寒，味甘，有補(bǔ)肝，益腎，滋陰的作用。如《滇南本草》云："桑椹益腎臟而固精，久服黑發(fā)明目。"清代王孟英還說："桑椹滋肝腎，充血液，健步履。"故腎虛之人，尤其是腎陰不足者，食之最宜。

葡萄。葡萄味甘微酸、性平，具有補(bǔ)肝腎、益氣血、開胃力、生津液和利小便之功效。市面上的葡萄種類和顏色極多，最能補(bǔ)腎的是黑葡萄。

冬季養(yǎng)腎肉類

羊肉?！侗静菔斑z》中，將羊肉與人參相提并論，認(rèn)為它是溫補(bǔ)、強(qiáng)身、壯體的肉類上品?，F(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)也證實(shí)，羊肉不僅營養(yǎng)豐富，還含有微量性激素，的確有壯陽作用。

驢肉。俗話說："天上龍肉，地上驢肉"。驢肉口感細(xì)膩，是一種高蛋白質(zhì)、低脂肪的肉類。中醫(yī)認(rèn)為，驢肉具有補(bǔ)益氣血、滋補(bǔ)肝腎的功效。成年男性常吃驢肉可以改善由肝腎不足引起的腰膝酸軟、勃起無力等癥狀。

鵪鶉。鵪鶉肉不僅酥嫩美味，而且營養(yǎng)豐富。鵪鶉肉和鵪鶉蛋含有多種人體必需氨基酸、無機(jī)鹽等。具有補(bǔ)益腎氣、強(qiáng)健腰膝的作用，是滋補(bǔ)妙品。

冬季養(yǎng)腎養(yǎng)生湯

食補(bǔ)勝于藥補(bǔ)，進(jìn)補(bǔ)有度，湯水是所有食物中最適合冬令進(jìn)補(bǔ)的料理。杜仲、羊肉、烏雞、鴿肉、瘦肉、山藥等都是補(bǔ)腎的佳品，用來煲湯喝最合適。

益腎雀肉湯。菟絲子、枸杞子各9g，姜、蔥、鹽、黃酒各適量。將麻雀去毛及內(nèi)臟、洗凈，菟絲子、枸杞子塞入麻雀腹中，然后放入鍋中，加水適量，先用旺火煮沸后，移至小火煮半小時(shí)，去藥，加姜、蔥、鹽、黃酒，繼續(xù)煮片刻，最后加味精、調(diào)料而成。吃肉飲湯，佐餐或單獨(dú)食用。本方具有溫補(bǔ)腎陽的作用，適用于腎陽虛所致的尿頻、夜尿多等癥。

冬季養(yǎng)腎養(yǎng)生粥

冬季養(yǎng)生宜補(bǔ)腎，喝溫?zé)岬闹囝愖詈弦?。黑色入腎，黑米粥、桑葚粥、黑豆粥、黑芝麻粥等都是很好的冬季補(bǔ)腎養(yǎng)生粥。

栗子粥。栗子150克，粳米100克，冰糖適量。將栗子洗凈，切口。放入開水中煮2～3分鐘，剝?nèi)?、膜。擱鍋，加水，放入粳米，武火煮沸后改文火，加入栗子，煨爛成粥。再加入冰糖，待冰糖溶化即成。具有養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)腎強(qiáng)筋、活血止血、止咳化痰的功效。特別適用脾胃虛寒引起的慢性腹瀉，腎虛所致的腰酸膝軟、肢體不遂、小便頻數(shù)者食用。

這個(gè)冬季更要會(huì)吃，食療補(bǔ)腎很重要。冬季養(yǎng)腎刻不容緩，腎養(yǎng)好了，身體才能更健康。