男人到了30歲之后，性激素開始下降，性能力也隨之慢慢下降。經(jīng)常按摩三個部位可以提高男人的性能力，還能緩解便秘的情況。

按摩小腹

男人小腹也叫作黃金三角區(qū)。從肚臍到外生殖器之間的小腹部，是泌尿系統(tǒng)的映射部位。兩側(cè)以大腿根為界限。按摩的時候，仰臥在床上，雙手相疊在小腹部慢慢按摩，每分鐘10次就可以了。直到按摩到小腹內(nèi)有熱的感覺就可以停止。

這個三角形下置的頂點就是任脈的會陰穴。適度按摩不僅有助于保持經(jīng)脈通暢，促進消化，緩解便秘。還能緩解慢性前列腺炎、勃起功能障礙等男性常見病的癥狀。

按摩睪丸

在臨睡和起床前，躺在床上，兩腿自然伸直稍微分開，搓熱雙手，按摩睪丸。要注意力度。

按摩睪丸可以促進睪丸局部血液循環(huán)與新陳代謝，使睪丸酮分泌增加，不僅可改善性功能，也可對垂體和下丘腦產(chǎn)生反饋影響，增強維持人體生命活動協(xié)調(diào)平衡的功能。

按摩腰部

男人的后腰部有一個腎俞穴。腎俞穴在腰部第二腰椎棘突下，旁開1.5 寸處，左右各一個。這里是腎經(jīng)的主要穴位，經(jīng)常按壓可以強壯腎氣，增強腎的功能，尤其對性冷感有幫助。

手握成拳，以食指第一指節(jié)的背面作為著力點，或者手自然展開，以拇指腹作為著力點，在選定的穴位上繞圈按揉。每個穴位按摩3-5分鐘，或先向左畫圈20次，再向右畫圈20次，早晚各做一次。

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