精子質(zhì)量是男性健康的一大標(biāo)志之一，如果男性的身體健康，精子質(zhì)量一般不會差。但身體健康也涉及到很多方面，有一些平時并不注意的地方，可能就是導(dǎo)致精子質(zhì)量下降的元兇。如果你具備下面這三個條件，或許你的精子質(zhì)量就會差人一截。

滿足這三個條件，精子質(zhì)量可能不理想

1、總穿緊身褲

過去都是女性喜歡穿緊身褲，但是最近幾年的潮流讓男性們也開始穿上緊身褲了。男性的生殖器官的特殊性，決定了緊身褲必然會影響到生殖器官的健康。男性如果經(jīng)常穿緊身褲，可能會束縛到睪丸和陰囊，導(dǎo)致陰囊溫度過高而影響精子的生成。

特別是部分男性平時也不喜歡運動，常常保持坐著的姿勢，這就更加危害生殖器官。緊身牛仔褲、緊身合成材質(zhì)的褲子都不太透氣，且缺乏彈性，對睪丸的血液循環(huán)有不利的影響。因此，男性還是要盡量穿寬松透氣的褲子，增加運動量，才能保持精子活力。

2、煙酒不離口

不少男性朋友都有抽煙的習(xí)慣，煙草和煙霧中的有害化學(xué)物質(zhì)有數(shù)千種，不但會危害男性的生殖健康，還有可能導(dǎo)致多種癌癥。而飲酒對精子的危害也很大，還可能對胚胎發(fā)育產(chǎn)生影響。如果平時愛喝酒、愛吸煙，那么精子的水平一般不會太高。

3、精神壓力大

精神對身體的影響可能超乎你的想象，如果平時沒有什么不良嗜好，也沒有具體的疾病，精子質(zhì)量還不理想，有可能是因為精神過于緊張、壓力太大的原因。精神狀態(tài)不佳可能會導(dǎo)致精液的質(zhì)量受到影響，包括精子的數(shù)量以及活力都會有所下降。這是因為情緒長期緊張，導(dǎo)致內(nèi)分泌出現(xiàn)紊亂，從而影響到了生殖健康。

提升精子質(zhì)量，還不能做這些事

男性想保持精子的活力，不僅僅要改正以上三個習(xí)慣，還應(yīng)該做到以下幾個方面：

不要縱欲：如果縱欲過度可能會讓生殖系統(tǒng)過于疲勞，也會間接的影響精子的活力，因此房事還是應(yīng)適可而止。

不要太熱：雖然現(xiàn)在是冬天，但很多男性喜歡泡熱水澡、喜歡蒸桑拿，這對睪丸都有不利的影響，睪丸只有在比體溫稍低的情況下，才能產(chǎn)生正常的精子，因此男性切記不要讓睪丸過熱。

不要太挑：男性朋友們很多都偏好肉食，這可能會導(dǎo)致部分營養(yǎng)元素缺失，比如長期缺鋅就可能導(dǎo)致性功能下降，影響精子質(zhì)量。因此建議男性朋友們最好不要挑食，蔬菜水果和肉類都要吃，盡量均衡飲食。