我們都知道，熬夜傷身，長時(shí)間的熬夜會(huì)降低身體免疫力，增加生病的風(fēng)險(xiǎn)。近日，美國波士頓大學(xué)一個(gè)最新研究表明，男性熬夜、睡太少會(huì)影響其生殖能力。

研究選取了近800對(duì)備孕夫妻，結(jié)果表明，每天睡眠時(shí)間少于6個(gè)小時(shí)或者多于9個(gè)小時(shí)的男性，會(huì)使伴侶懷孕的概率降低42%，因?yàn)樗锰倩蛘咛?，都?huì)降低男性睪酮激素的分泌，從而影響男性生育力。男性的最佳睡眠時(shí)長是每天晚上7-8個(gè)小時(shí)。

什么因素降低男性生育力？

除了睡太多或者睡太少影響男性生育力外，還有什么因素會(huì)降低男性生育力呢？

1、高溫環(huán)境。睪丸懼怕高溫，如果溫度超過38.5-39度，睪丸的生精能力會(huì)受到明顯影響，因此，長期處于高溫環(huán)境下的男性廚師群體是不孕不育的高危人群。此外，男性不易頻繁進(jìn)行高溫蒸桑拿、泡溫泉等活動(dòng)，特別是對(duì)備孕期的男性而言，頻繁接觸高溫環(huán)境不利于受孕。

2、抽煙喝酒。過量酒精對(duì)身體傷害大，也會(huì)危害精子的產(chǎn)生和發(fā)育成熟，顯著引起精子的質(zhì)量下降；煙草中含有的尼古丁容易讓精子畸形，質(zhì)量不好。

男性怎么做可以提高生育力？

1、擁有良好的生活習(xí)慣。每天盡量做到早睡早起，保持7-8小時(shí)的優(yōu)質(zhì)睡眠。

2、養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣。備孕夫妻必須戒煙酒起碼三個(gè)月，飲食上葷素搭配，多吃蔬果，切記不能偏食。對(duì)于男性來說，含鋅豐富的食物有利于男性生精，因此可以多吃南瓜子、生蠔以及其他含鋅豐富的海鮮類產(chǎn)品。

3、每天都要運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)是增強(qiáng)身體免疫力、提高人體活力最有效的方式，對(duì)于備孕的男性來說，應(yīng)該每天都適量進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，因此提高精子活力，才能孕育出更好更優(yōu)秀的下一代。

4、避免高溫環(huán)境、避免久坐。備孕期男性要遠(yuǎn)離高溫、輻射環(huán)境，以免降低精子活力或者使精子畸形；久坐會(huì)降低精子活力，也不利于受孕，辦公室男性或者司機(jī)朋友應(yīng)當(dāng)多加注意。