時間的尺度是男人很難把握的東西，床上堅持多久才是正常，也沒有一個統(tǒng)一的定論，一般人認為越長時間越好。時間越短越不好。但是早泄至今也沒于一個統(tǒng)一的標(biāo)準。

怎么才算早泄

一般對于早泄的判斷還是以時間標(biāo)準比較容易理解。有2個標(biāo)準可以作為參考。

1、一分鐘內(nèi)

對于原發(fā)性早泄患者，1分鐘是國際標(biāo)準時間。一般認為這樣的患者在1分鐘內(nèi)射精結(jié)束性交活動，就屬于早泄范圍。這種原發(fā)性早泄是天生的，也就是和每一個異性進行性交活動，都在1分鐘內(nèi)結(jié)束。

2、3分鐘

這是判斷繼發(fā)性早泄的時間標(biāo)準，國際上是3分鐘內(nèi)。如果原來可以正常進行性交，但是現(xiàn)在3分鐘內(nèi)就繳械投降，那可以看做是早泄的一種表現(xiàn)。

一般男性的性能力，合理尺度是在5—10分鐘左右。在這段時間內(nèi)，男性盆骨挺進動作效率可以達到100次上下。有些早泄患者嚴重的時候，在沒接觸的時候就一泄如注。

男人怎么提高性功能

早泄男性除了治療之外，還有一些自我訓(xùn)練可以提高性能力。

1、凱格爾運動

這項運動可以強化盆骨肌肉群的運動能力，堅持做3個月之后，男性可以增強勃起能力。做的方法很簡單，比如在排尿的時候突然憋尿，即可以幫助盆骨盆底肌肉群鍛煉，達到目的。此外還是有用運動的方式進行鍛煉，比如雙側(cè)膝蓋彎曲，用力做提肛運動。連續(xù)做10次為一組。這樣可以幫助男性提高勃起功能。

2、飲食上的調(diào)理

一些傳統(tǒng)的壯陽食物，比如花膠，牡蠣，南瓜子等可以幫助男性改善波器狀態(tài)。這些食物含有鋅元素，對于男性性器官功能運行有一定的版主。還有一些黏滑食物，對于男性生殖也有一定的好處。