古代男性把腎虛和性功能聯(lián)系起來，認為腎虛的男性，性功能也隨之受到影響。也有不少廣告打出了“十男九虛”、“腎虛就要補腎”的廣告語。很多男性都覺得自己狀態(tài)不佳，是腎虛問題，盲目滋補。但是要小心，亂滋補易出問題。腎虛的表現(xiàn)需要了解。

1、腎虛頭發(fā)

男人頭發(fā)的生機，在于腎氣。如果男人腎氣足，頭發(fā)就濃密五黑，有光澤。如果男人腎氣不足，腎精虛弱，就會導致毛發(fā)枯萎，產(chǎn)生脫發(fā)。很多青壯年男性因為工作和生活壓力大，導致腎精損耗，產(chǎn)生脫發(fā)。平時可多吃補腎精的食物，比如核桃、甲魚、牡蠣等。

2、腎虛腰痛

“腎虛”是中醫(yī)特有的術語。腎主要在要這一帶的器官，所以中醫(yī)的腎，是指一個系統(tǒng)?！疤摗敝饕枪δ艿拖?、營養(yǎng)缺乏的狀況，腎虛會表現(xiàn)出與腎相關的機能減退。所以腎虛的男性，會有腰軟酸痛的表現(xiàn)。

3、畏寒怕冷

腎氣足的人，不怕冷。腎氣不足的男性，對于寒冷比較敏感，表現(xiàn)出畏寒怕冷的癥狀。有的男性因為腎虛還有手腳冰涼，出冷汗的表現(xiàn)。

4、反應變遲鈍

腎住智，古人認為智力和腎氣有關系，腎虛的人，智力會變得遲鈍。腎氣不足，對人的反應產(chǎn)生影響，所以會變得精神不足，反應遲鈍。

腎氣健旺、腎精充足，則精力充沛、耳聰目明、思維敏捷、動作靈巧。腎精虧少，腦髓得不到濡養(yǎng)，就會出現(xiàn)頭暈、健忘、思維遲鈍等癥狀，甚至會出現(xiàn)認知障礙。

搓腳心和腰眼對腎好處大

補腎的方法有很多，一個簡單的方法就是按揉腰眼。

1、按揉腰眼

中醫(yī)認為腰是腎之府，腰眼就是腰眼穴，位于背部盆骨上，脊骨2側。按壓時酸脹感很強。刺激腰眼穴，可疏通帶脈和強壯腰脊，補腎氣。

2、按腳心

搓腳心能起到補腦益腎，活血通絡的效果。人體在腳心的反射區(qū)比較多由于腳心穴位病理反射較多，搓腳心對于祛病健身有較好的效果?？梢韵扰菽_，再搓揉腳心。