男性不育已成為繼心血管疾病和癌癥之后成為人類健康的第三大殺手，精子的數量和質量嚴重下降。據相關統計顯示，無精、少精、弱精、輸精管梗阻是其主要致病因素。精子的存活率直接影響男性的正常生育能力。由于生活壓力的增大，人們的生活習慣不正確，導致許多男性不育。許多男人非常沮喪。那么精子的存活率是多少?精子存活率低的原因是什么?

　　精子存活率在一小時內可達70%，可分為四級。則視為精子存活率正常。精子排精一小時后，活精子數應大于70%。如果活性精子小于50%，則是不正常的。精子是男人受孕的關鍵。很多男性不能生育主要原因是精子質量不達標，男性精子沒有活力，營養(yǎng)不足，pH值變化，附件腺和輸精管感染都可影響精子存活率。其主要造成男性精子成活率的原因主要有三點：

　　生殖道感染：生殖系統感染引起精漿鋅、鎂、檸檬酸、果糖和pH值的變化影響精子運動。

　　長時間的禁欲：長期非射精通常有較高的精子密度，更多的精子和精子活性低下，這是正常的，所以在禁欲檢查前檢查精液要5-7天。

　　精索靜脈曲張精索靜脈曲張：由于睪丸和附睪血液循環(huán)紊亂，局部溫度升高，有毒物質的積累使精子的運動能力降低。正常精子存活率應大于60%，但是受到輻射、某些藥物的作用以及炎癥的影響，精子質量嚴重下降。

　　以下十個建議可以提高精子的質量和數量，只要你堅持4個月。

　　首先，多鍛煉。研究表明，男性身體過于肥胖，導致腹股溝溫度升高，損害精子的生長并導致不育。因此，控制體重可以提高精子在標準范圍內的質量。

　　運動的誤區(qū)：

　　第一，避免劇烈運動。如馬拉松和長途騎馬，這些運動可以提高睪丸的溫度，破壞精子生長所需的涼爽環(huán)境。

　　第二，騎自行車也會使脆弱的睪丸外囊血管處于危險之中。因此，建議在騎行時，要穿襯墊的短褲，選擇有緩沖功能的好自行車。少去桑拿房，少去蒸汽浴。高溫蒸汽浴直接損傷精子和抑制精子發(fā)生。

　　第三，戒煙。數據顯示，44%的人認為吸煙是導致精子數量下降的一個主要因素，因此戒煙勢在必行。

　　第四，適度飲酒。酗酒會導致精子質量下降。男性應嚴格按照每日推薦的14至28杯標準劑量(8至9克酒精)，女性減半的推薦量來執(zhí)行。

　　第五，遠離麻醉劑。麻醉藥品、藥物等對精子危害極大，并且會持續(xù)很長時間。

　　第六，放松的心態(tài)。過度的精神壓力也會對精子的生長產生負面影響。所以男人應該做一些可以放松自己的事情，比如散步，洗澡，然后享受性愛。

　　第七，把手機放在衣服口袋里。手機放在褲袋里，筆記本電腦放在膝蓋上，穿緊身褲會提高陰囊的溫度，損害精子，所以我們應該把手機放在衣兜里。

　　第八，多吃青菜。綠色蔬菜含有維生素C、鋅、維生素E、硒等成分，有利于精子的生長。堅果和魚富含ω3脂肪酸，也應該多吃，以幫助精子的生長。

　　第九，經常去診所做體檢。細菌感染也是男性不育的一個重要因素。應該常常到醫(yī)師那里，接受衣原體、前列腺的相關檢查。

　　第十，自我測試。常借助工具對自己的精液進行測試。

　　如果堅持上述4個月的健康規(guī)律，精子的存活率將顯著提高。因此，可以看出，健康的飲食習慣可以改變不孕不育的狀況。