雄性激素一般來(lái)說(shuō)是由睪丸產(chǎn)生的，雄激素能夠?qū)δ行陨彻δ苓M(jìn)行調(diào)節(jié)，促進(jìn)男性第二性發(fā)育，它在新陳代謝中也有一定的作用。男性荷爾蒙分泌過(guò)多，促進(jìn)皮脂肥大，皮脂分泌過(guò)多，導(dǎo)致皮脂沉積，阻塞毛囊口，增加皮脂不能及時(shí)排出而形成痤瘡。平時(shí)要注意休息，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和清淡的飲食。有很多種食物可以促進(jìn)雄性激素額產(chǎn)生，如西紅柿，它有助于提供人體所需的維生素C，并有助于增強(qiáng)體質(zhì)。以下這些食物都對(duì)雄激素的產(chǎn)生有影響。

　　1、西紅柿

　　西紅柿的酸味可以對(duì)胃液分泌功能有促進(jìn)作用，還可以消化蛋白質(zhì)等。而且豐富的維生素C可以結(jié)合細(xì)胞之間的關(guān)系，使骨膠原蛋白和加強(qiáng)血管。

　　2、黃豆

　　許多人都知道大豆含有植物激素，對(duì)婦女有益。他們不知道大豆也是男人應(yīng)該進(jìn)食的食物。例如，經(jīng)常吃豆制品的日本男人患前列腺癌的可能性要小。大豆還可以有效地改善男性的骨丟失。60歲以后，骨質(zhì)流失開(kāi)始。此外，大豆可以補(bǔ)充卵磷脂，卵磷脂已被證明與短期記憶和學(xué)習(xí)能力有關(guān)。

　　3、南瓜籽

　　40歲以后，大多數(shù)男性都有前列腺肥大的問(wèn)題。美國(guó)一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，將南瓜籽提取物用于前列腺肥大患者確實(shí)減少了尿頻和其他癥狀的發(fā)生率。南瓜籽也是維生素E的最佳來(lái)源，它能抵抗老化。南瓜籽可以在一般超市買(mǎi)到。南瓜籽可以和有些產(chǎn)品混合，也可以在沙拉或零食上食用。

　　4、胡蘿卜

　　B -胡蘿卜素會(huì)在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，增強(qiáng)機(jī)體的抵抗力，抑制導(dǎo)致細(xì)胞惡化的活性氧物種。另外，由于其鉀含量豐富，具有降血壓作用，食物纖維可起到整個(gè)腸道的作用。富含胡蘿卜的B胡蘿卜也很受歡迎，因?yàn)樗梢灶A(yù)防癌癥。

　　5、海鮮

　　海鮮可以增強(qiáng)性能力。精液中含有大量的鋅，而體內(nèi)鋅缺乏則會(huì)影響精子的數(shù)量和質(zhì)量。海鮮中鋅含量最高的是牡蠣、蝦和蟹。小牡蠣?zhēng)缀醯扔谝惶?15毫克)鋅的需求量。此外，牡蠣含有豐富的糖原或?；撬?。它具有促進(jìn)肝功能，滋補(bǔ)和增強(qiáng)身體的功能。

　　看了本文的介紹，男性朋友平時(shí)可以多吃吃海鮮，有效補(bǔ)充人體的鋅，我們還要注意合理的保健，同時(shí)也要注意自我調(diào)節(jié)的方法。