對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，腎臟的健康與否是跟性能力有著直接的關(guān)系，所以說(shuō)當(dāng)男人出現(xiàn)腎虛的時(shí)候就一定要及時(shí)的補(bǔ)腎，不然的話就會(huì)導(dǎo)致男性的性能力出現(xiàn)下降的情況。那么你知道男人腎虛要如何自測(cè)嗎？腎虛又需要吃什么才可以補(bǔ)腎呢？

男人腎虛自測(cè)方法

1、當(dāng)男人剛剛到達(dá)40歲的時(shí)候，就沒(méi)有了晨勃的情況，而這個(gè)有可能是因?yàn)槟I虛導(dǎo)致男人已經(jīng)失去了晨勃的可能。

2、我們可以選擇在小便的時(shí)候去少量的尿液，然后倒入在一杯清水里面，當(dāng)發(fā)現(xiàn)水還是依然很干凈的話，就代表著腎臟是健康的，但是當(dāng)出現(xiàn)水變得渾濁或者出現(xiàn)油質(zhì)的話，很大可能是出現(xiàn)了腎虛。

3、男人腎臟能力也是跟排尿系統(tǒng)有關(guān)系的，當(dāng)出現(xiàn)腎虛的時(shí)候，就會(huì)導(dǎo)致男人在小便的時(shí)候出現(xiàn)無(wú)力或者淋漓不盡的情況。

4、走樓梯是很多人都會(huì)做的事情，而這個(gè)也是檢測(cè)腎虛的一個(gè)方法。當(dāng)我們不提重物，然后連續(xù)爬3層樓梯的話，出現(xiàn)雙腿無(wú)力的情況，那就是腎虛在作祟了。

5、現(xiàn)在很多男人都會(huì)煮飯，而煮飯基本是要一直站著的。如果男人一直站在做飯超過(guò)1個(gè)小時(shí)，就發(fā)現(xiàn)自己的雙腳出現(xiàn)酸痛感的話，則為腎虛。

6、在早上起來(lái)的時(shí)候，或者在洗頭的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)自己的頭發(fā)脫落情況比以前嚴(yán)重，則是腎虛的癥狀。因?yàn)槟I臟跟頭發(fā)是有直接關(guān)系的，如果腎臟出現(xiàn)問(wèn)題，頭發(fā)肯定會(huì)慢慢的脫落。

補(bǔ)腎食療方

海參粥

材料：海參、梗米。

做法：先把海參泡水半小時(shí)之后，宰殺去內(nèi)臟，清洗趕緊再剁碎。梗米洗凈，跟海參一起放入鍋中，加入沸水熬煮成粥即可。

爆炒腰花

材料：豬腰、杜仲、大蔥。

做法：先把杜仲洗凈之后然后采用水煎的方式煎煮，煮到剩下四分之一碗的杜仲汁即可去渣取汁。豬腰清洗干凈切成片，大蔥洗凈切段。鍋里倒入油，放入豬腰翻炒2分鐘后倒入杜仲汁跟大蔥，接著翻炒到豬腰成熟后放入調(diào)料即可。

枸杞人參燉乳鴿

材料：枸杞、人參、乳鴿。

做法：把枸杞洗凈、人參洗凈切片。乳鴿去毛之后洗凈，放入燉盅里面，倒入適量的清水，再把枸杞跟人參放在燉盅里面，隔水燉煮2個(gè)小時(shí)后再放入調(diào)味料，這樣就可以吃肉喝湯了。