對于男性來說，腎臟的健康與否是跟性能力有著直接的關系，所以說當男人出現(xiàn)腎虛的時候就一定要及時的補腎，不然的話就會導致男性的性能力出現(xiàn)下降的情況。那么你知道男人腎虛要如何自測嗎？腎虛又需要吃什么才可以補腎呢？

男人腎虛自測方法

1、當男人剛剛到達40歲的時候，就沒有了晨勃的情況，而這個有可能是因為腎虛導致男人已經失去了晨勃的可能。

2、我們可以選擇在小便的時候去少量的尿液，然后倒入在一杯清水里面，當發(fā)現(xiàn)水還是依然很干凈的話，就代表著腎臟是健康的，但是當出現(xiàn)水變得渾濁或者出現(xiàn)油質的話，很大可能是出現(xiàn)了腎虛。

3、男人腎臟能力也是跟排尿系統(tǒng)有關系的，當出現(xiàn)腎虛的時候，就會導致男人在小便的時候出現(xiàn)無力或者淋漓不盡的情況。

4、走樓梯是很多人都會做的事情，而這個也是檢測腎虛的一個方法。當我們不提重物，然后連續(xù)爬3層樓梯的話，出現(xiàn)雙腿無力的情況，那就是腎虛在作祟了。

5、現(xiàn)在很多男人都會煮飯，而煮飯基本是要一直站著的。如果男人一直站在做飯超過1個小時，就發(fā)現(xiàn)自己的雙腳出現(xiàn)酸痛感的話，則為腎虛。

6、在早上起來的時候，或者在洗頭的時候，發(fā)現(xiàn)自己的頭發(fā)脫落情況比以前嚴重，則是腎虛的癥狀。因為腎臟跟頭發(fā)是有直接關系的，如果腎臟出現(xiàn)問題，頭發(fā)肯定會慢慢的脫落。

補腎食療方

海參粥

材料：海參、梗米。

做法：先把海參泡水半小時之后，宰殺去內臟，清洗趕緊再剁碎。梗米洗凈，跟海參一起放入鍋中，加入沸水熬煮成粥即可。

爆炒腰花

材料：豬腰、杜仲、大蔥。

做法：先把杜仲洗凈之后然后采用水煎的方式煎煮，煮到剩下四分之一碗的杜仲汁即可去渣取汁。豬腰清洗干凈切成片，大蔥洗凈切段。鍋里倒入油，放入豬腰翻炒2分鐘后倒入杜仲汁跟大蔥，接著翻炒到豬腰成熟后放入調料即可。

枸杞人參燉乳鴿

材料：枸杞、人參、乳鴿。

做法：把枸杞洗凈、人參洗凈切片。乳鴿去毛之后洗凈，放入燉盅里面，倒入適量的清水，再把枸杞跟人參放在燉盅里面，隔水燉煮2個小時后再放入調味料，這樣就可以吃肉喝湯了。