前列腺炎是前列腺特異性和非特異性感染引起的急慢性炎癥，可以引起全身或局部癥狀，許多男性朋友都有這樣的問題，有時尿尿會感到刺痛，有時又沒有痛感，但也沒有影響多長時間。大多數(shù)男人認(rèn)為這是一種偶然現(xiàn)象。事實上，專家認(rèn)為，男性朋友應(yīng)警惕尿刺痛，因為大部分尿刺痛是前列腺炎的前兆。那我們要怎么預(yù)防呢?

　　一、男人需要喝更多的水來防止前列腺疼痛

　　正常人一般每天至少需要喝7杯水，大約2000毫升，有些人不知道這個知識，認(rèn)為我不渴，為什么喝水，其實錯了，當(dāng)你口渴的時候，代表你體內(nèi)已經(jīng)缺少了，而且有輕微的代謝障礙，所以你不能等渴了。

　　每天早上可以喝1杯或2杯水，這是個好習(xí)慣。專家表示，對于前列腺疾病的形成，不喝水，尿液是濃縮，有毒物質(zhì)就會積累起來，這很容易導(dǎo)致前列腺管損害，所以不愛喝水的男人容易患前列腺痛。

　　二、保護(hù)前列腺最好的運動

　　慢跑，是一種有氧運動，旨在以較低的速度或較低的速度跑一段相對較長的距離，達(dá)到熱身或鍛煉的目的。慢跑對心臟和整個身體都是一個很好的鍛煉。

　　年輕人可以通過慢跑來減輕體重，而中老年人慢跑對保持良好的心功能，防止肺組織彈性下降，防止肌肉萎縮，預(yù)防冠心病，高血壓和動脈硬化有積極的作用。這是年輕人減肥的好方法，也是中老年人身體強壯的好方法。慢跑是維持前列腺最好的運動。在慢跑時，盆底肌肉有節(jié)奏地放松，仿佛要把前列腺在蹦床上，讓它“跳”在前列腺和前列腺及周圍器官和組織的血液。另外，在腹部手術(shù)時，腹腔臟器，尤其是小腸和大網(wǎng)膜，對前列腺有一定的動力影響，對前列腺有“按摩”作用。

　　步行，它對前列腺有按摩作用，但由于垂直方向運動范圍的減小，“跳”和“按摩”的效果明顯減弱，因此散步對前列腺的保養(yǎng)作用是無法和跑步相比的。

　　游泳，基本上是整個身體在水平方向的運動，失去了內(nèi)部運動，沒有“按摩”，只有雙腿夾水運動，可以鍛煉盆底肌肉，而“反彈”的前列腺非常小，游泳的最前線的維護(hù)功能不如走路好。

　　所以慢跑是保護(hù)前列腺最好的運動方式。值得注意的是，劇烈運動也會引起前列腺充血和水腫，這不利于前列腺的健康。所以，跑步，你不能跑得很快。我們應(yīng)該根據(jù)體力來掌握好速度。