一些日常習慣可能就是造成男人的性功能減退精子活動力低下的罪魁禍首，精子活動力低下的病因是指射精后精子的運動能力差或全無，活動強度分級低于2級，是精子動力異常的疾病。雖然精子活動力低與其他精子畸形可能同時存在，但臨床結果顯示，有些人盡管精子少、活率低，但精子活力很好，仍有可能懷孕，因此精子活力下降是男性不育的重要原因之一。

精子的活力如何分級：

0級：沒有活力。

1級：活力差，表示精子只在原地移動或旋轉移動。

2級：活力中等，表示精子向前直線移動但不活躍。

3級：活力好，表示精子活動良好。

4級：活動很好，表示精子很活躍在直線上向前移動。

經過3次連續(xù)檢驗，2級以下的活力，即可以被認為是精子活動力低下癥。

這些習慣對精子產生不利影響：

1、坐軟沙發(fā)

醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)，如果長時間坐在柔軟的沙發(fā)上，會嚴重損害男性陰囊。因為正常的坐姿是以盤骨作支點，當你坐在柔軟的沙發(fā)上時，腿就不自覺地被夾緊，于是陰囊被壓迫，血流被阻塞。如果常坐在柔軟的沙發(fā)上，睪丸釋放出來的有毒物質就會積聚在體內，這將對睪丸的健康產生很大的影響。此外，營養(yǎng)素供應被中斷，睪丸分泌睪丸酮功能也因此減弱，精子又如何能“有效生產”呢？所以，請記住，軟沙發(fā)不能久坐。

2、經常騎健身自行車

男人進行健身活動時，騎單車是大多數男人的選擇，可是你不要認為踩得越久，身體就越好，因為時間太長的話，可能會引起陰囊磨損，或者精囊腫脹等問題出現(xiàn)，搞不好會影響性功能。其中主要原因是自行車凳子不僅是硬的，而且前面突出，男性在上面踩踏時會經常觸碰到陰囊，而長期碰撞不僅使神經損傷、陰囊柔軟之外，還會使精囊和睪丸網膨脹，最嚴重的是因為血液循環(huán)受到影響，讓陰莖的血液供應不足，會影響勃起功能。

以下三個黃金法可對提高男性性能力有重要作用

1、從年輕做起，保持有規(guī)律的性生活，切忌縱欲。適度的性生活能夠促進人體內分泌功能，使得控制性活動的神經中樞保持活躍。

2、男人性能力的好壞，營養(yǎng)也很關鍵。多吃富含鋅的食物，如牡蠣殼、魚蝦、牛肉、雞蛋和大豆制品等等?？刂企w重，超重的人更容易患上性功能障礙等疾病。

3、壓力和焦慮也是導致男性有暫時性功能障礙的重要因素，因此要創(chuàng)造一個溫暖健康的家庭，有一個對于性愛充滿激情以及懂情趣的伴侶是至關重要的。