精液是男性體內(nèi)的重要物質(zhì)，女性要想成功的受孕，高質(zhì)量的精液是必不可少的。檢驗精液的目的，主要是為檢查婚后不孕不育的原因。除女性所致的原因外，男性的精子質(zhì)量是否正常的呢?許多男性朋友因為精液不正常而導(dǎo)致的不孕不育。因此需要我們廣大男性朋友養(yǎng)成下面這些好習慣，他們對提高精子質(zhì)量大有好處，下面來看看本文的介紹，相信你會更懂得如何呵護你的精子。

　　這些習慣對提高精子質(zhì)量有好處：

　　一、立即放棄香煙。每天吸煙超過一包的男性精子活力比不吸煙者少。但是戒煙后，應(yīng)該要特別注意不要生氣，因為它會減少睪酮，并導(dǎo)致精子流失。

　　二、晚上有起床小便的習慣是一件好事，因為它會對精子的產(chǎn)生有好處。

　　三、含有維生素E和多種微量元素的果蔬具有抗破壞精子的病原體的功能。因此，男性朋友要多吃維生素E和微量元素的物質(zhì)。而且每天要增加500毫克維生素E這樣子可以提高精子的活力。最新研究表明，魚制品和其他食物可以使精子計數(shù)增加2倍。

　　四、穿寬棉內(nèi)褲，陰囊不受干擾，有助于精子生成。避免洗熱水澡，每天開車不要超過3小時，因為睪丸附著在身體上的時間會增加溫度并影響精子的產(chǎn)生。

　　五、如果你不小心染上性病，會對精子數(shù)量產(chǎn)生不良影響。如果生殖器出現(xiàn)異常情況，必須定期去醫(yī)院檢查。

　　六、緊張和憤怒是數(shù)以百計的疾病的根源，包括也對精子的削弱。因此，我們應(yīng)該始終保持愉快的心情。

　　七、如果生殖器經(jīng)常充血，陰囊溫度會增加，導(dǎo)致精子活動力下降。因此，不宜長時間禁欲。

　　八、治療抑郁癥、瘧疾和某些潰瘍的藥物會影響精子的產(chǎn)生。因此，我們廣大男性朋友在使用時應(yīng)事先咨詢我們的專科醫(yī)生，在醫(yī)生的指導(dǎo)下才能使用，不要自行決定。

　　九、劇烈的跑步會降低精子的活動力，所以跑步一定要適度，根據(jù)自己的體質(zhì)來，不能做過于激烈的運動。

　　十、休息時間不要太長。而且不要懶惰，但也不要做太多的體力勞動。休息和體力勞動都應(yīng)該是適度的。

　　事實上，男性精子質(zhì)量是非常重要的，男人一定要好好呵護自己的精子，這樣你才能生育出一個健康的寶寶。