精液是男性體內(nèi)的重要物質(zhì)，女性要想成功的受孕，高質(zhì)量的精液是必不可少的。檢驗(yàn)精液的目的，主要是為檢查婚后不孕不育的原因。除女性所致的原因外，男性的精子質(zhì)量是否正常的呢?許多男性朋友因?yàn)榫翰徽６鴮?dǎo)致的不孕不育。因此需要我們廣大男性朋友養(yǎng)成下面這些好習(xí)慣，他們對(duì)提高精子質(zhì)量大有好處，下面來看看本文的介紹，相信你會(huì)更懂得如何呵護(hù)你的精子。

　　這些習(xí)慣對(duì)提高精子質(zhì)量有好處：

　　一、立即放棄香煙。每天吸煙超過一包的男性精子活力比不吸煙者少。但是戒煙后，應(yīng)該要特別注意不要生氣，因?yàn)樗鼤?huì)減少睪酮，并導(dǎo)致精子流失。

　　二、晚上有起床小便的習(xí)慣是一件好事，因?yàn)樗鼤?huì)對(duì)精子的產(chǎn)生有好處。

　　三、含有維生素E和多種微量元素的果蔬具有抗破壞精子的病原體的功能。因此，男性朋友要多吃維生素E和微量元素的物質(zhì)。而且每天要增加500毫克維生素E這樣子可以提高精子的活力。最新研究表明，魚制品和其他食物可以使精子計(jì)數(shù)增加2倍。

　　四、穿寬棉內(nèi)褲，陰囊不受干擾，有助于精子生成。避免洗熱水澡，每天開車不要超過3小時(shí)，因?yàn)椴G丸附著在身體上的時(shí)間會(huì)增加溫度并影響精子的產(chǎn)生。

　　五、如果你不小心染上性病，會(huì)對(duì)精子數(shù)量產(chǎn)生不良影響。如果生殖器出現(xiàn)異常情況，必須定期去醫(yī)院檢查。

　　六、緊張和憤怒是數(shù)以百計(jì)的疾病的根源，包括也對(duì)精子的削弱。因此，我們應(yīng)該始終保持愉快的心情。

　　七、如果生殖器經(jīng)常充血，陰囊溫度會(huì)增加，導(dǎo)致精子活動(dòng)力下降。因此，不宜長時(shí)間禁欲。

　　八、治療抑郁癥、瘧疾和某些潰瘍的藥物會(huì)影響精子的產(chǎn)生。因此，我們廣大男性朋友在使用時(shí)應(yīng)事先咨詢我們的?？漆t(yī)生，在醫(yī)生的指導(dǎo)下才能使用，不要自行決定。

　　九、劇烈的跑步會(huì)降低精子的活動(dòng)力，所以跑步一定要適度，根據(jù)自己的體質(zhì)來，不能做過于激烈的運(yùn)動(dòng)。

　　十、休息時(shí)間不要太長。而且不要懶惰，但也不要做太多的體力勞動(dòng)。休息和體力勞動(dòng)都應(yīng)該是適度的。

　　事實(shí)上，男性精子質(zhì)量是非常重要的，男人一定要好好呵護(hù)自己的精子，這樣你才能生育出一個(gè)健康的寶寶。