鋅與精子密度、精子活力、精子數(shù)量、前列腺炎均密切相關(guān)，直接參與精子的生成、成熟、激活和獲能，男性缺鋅的話(huà)是很容易會(huì)引起不育的，鋅元素對(duì)于男性起著那些作用呢？

1、參與蛋白質(zhì)合成：它參與了體內(nèi)碳酸酐酶、DNA聚合酶、RNA聚合酶等許多酶的合成及活性發(fā)揮，也與許多核酸及蛋白質(zhì)的合成密不可分。如果體內(nèi)的鋅供給充足，胱氨酸、蛋氨酸、谷胱甘肽、內(nèi)分泌激素等合成代謝就能夠正常進(jìn)行。因而，可維持中樞神經(jīng)系統(tǒng)代謝、骨骼代謝，保障、促進(jìn)兒童體格（如身高、體重、頭圍、胸圍等）生長(zhǎng)、大腦發(fā)育、性征發(fā)育及性成熟的正常進(jìn)行。

2、抗氧化作用：增強(qiáng)SOD的活性：SOD的功能是清除自由基，對(duì)機(jī)體起保護(hù)作用。

3、對(duì)維生素的作用：鋅參與抗氧化的作用還表現(xiàn)在鋅能夠維持維生素A的水平（維生素A能夠抗氧化應(yīng)激反應(yīng)，促進(jìn)生長(zhǎng)與生殖，能夠促進(jìn)生精），減少維生素C的排泄量（抗氧化、精液液化），與維生素E有協(xié)同作用（生育酚，抗氧化抗自由基）。

4、鋅有保護(hù)肝臟的作用：鋅對(duì)于肝臟會(huì)起到一個(gè)保護(hù)的作用，會(huì)讓血氨的數(shù)量減少，從而來(lái)減少對(duì)于肝臟的危害。

5、鋅與生長(zhǎng)發(fā)育：參與很多酶、激素的合成，活化以及核酸、蛋白質(zhì)的合成有關(guān)。能影響細(xì)胞的分裂、生長(zhǎng)和再生，同時(shí)可促進(jìn)性發(fā)育。

6、鋅可促進(jìn)鐵的吸收，協(xié)同生血作用，可治療貧血。

7、鋅能抑制鉛在腸道的吸收，降低鉛的毒性，預(yù)防鉛中毒及排鉛。

8、鋅與免疫功能：鋅對(duì)于身體的免疫功能有很好的調(diào)節(jié)作用，可以增強(qiáng)胸腺和淋巴的免疫功能，提高T細(xì)胞殺傷活力。

9、鋅與物質(zhì)代謝：參與多種代謝過(guò)程，包括糖類(lèi)、脂類(lèi)、蛋白質(zhì)與核酸的合成和降解。

在生活中該如何補(bǔ)鋅呢？

提到補(bǔ)鋅，很多人會(huì)覺(jué)得很麻煩，覺(jué)得是不是需要吃藥。其實(shí)，補(bǔ)鋅是不難的，補(bǔ)鋅是可以從食物中取得。

據(jù)專(zhuān)家化驗(yàn)，動(dòng)物性食品含鋅比較多，每100克的動(dòng)物性食物中含有鋅大概有3-5毫克，而且動(dòng)物性蛋白質(zhì)分解后產(chǎn)生的氨基酸還有助促進(jìn)鋅的吸收。比如：瘦肉、豬肝、魚(yú)類(lèi)、蛋黃等都是含有豐富的鋅元素。

食物中含鋅最高的應(yīng)該是牡蠣，而植物性的食物中含鋅量就比較的少了，每100克大概就含有1毫克左右。雖然植物性食物中的含鋅量比較少，不過(guò)植物性食物中含鋅量比較高的食物有：豆類(lèi)、花生、小米、蘿卜等食物。

所以，缺鋅的人平時(shí)可以從膳食中合理搭配，在食物中攝取。

當(dāng)然對(duì)于一些缺鋅比較嚴(yán)重的或者是不能從食物中補(bǔ)充，可以服用一些補(bǔ)鋅的產(chǎn)品，但是需要注意的是，補(bǔ)鋅的產(chǎn)品需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用。

最后，小編要提醒的是：身體中過(guò)多的鈣與鐵在體內(nèi)吸收過(guò)程將與鋅競(jìng)爭(zhēng)，會(huì)干擾到鋅的吸收，所以，補(bǔ)鋅的時(shí)候，最好不要和補(bǔ)鈣、補(bǔ)鐵一起，最好是分開(kāi)服用，間隔長(zhǎng)時(shí)間比較好。