男人在房事中一般而言是起著主導(dǎo)作用的，在日常生活中很多小習(xí)慣會(huì)影響男人的性能力。男人一旦出現(xiàn)不行的情況，對(duì)于心理和生理都會(huì)造成很大的傷害。

男人勃起不堅(jiān)的原因有哪些？

1、內(nèi)褲過緊很傷精子

緊身內(nèi)褲對(duì)于男性的精子健康是非常大的一個(gè)安全隱患。經(jīng)常穿著緊身的內(nèi)褲很容易造成男性精子質(zhì)量下降，因?yàn)檫^于緊身的環(huán)境會(huì)讓男性的三角區(qū)域處于密封不透氣的狀態(tài)，血液循環(huán)也是處于不良的情況下，那里的溫度也會(huì)隨之增高，我們都知道，男性的精子是非常懼怕高溫的，所以這樣一來就會(huì)直接的影響到精子的質(zhì)量，更嚴(yán)重的會(huì)直接引起男性出現(xiàn)不育。

2、飲食多為辛辣

辛辣的食物會(huì)直接導(dǎo)致前列腺毛細(xì)血管迅速擴(kuò)張，充血。這個(gè)時(shí)候，前列腺就會(huì)“臃腫”起來，一旦前列腺“胖”起來，就會(huì)搶占了尿道的空間，從而引發(fā)尿頻、尿急、尿痛等一些癥狀的排尿不適癥狀。而且，長(zhǎng)期的慢性炎癥還會(huì)引起男性射精痛、或者是早泄這些疾病。

3、久坐也會(huì)影響勃起

男人長(zhǎng)時(shí)間坐著的話，很大的一部分重量是在前列腺上的，時(shí)間一長(zhǎng)，會(huì)直接導(dǎo)致男性的前列腺充血。繼而就出現(xiàn)了新陳代謝減慢，引發(fā)慢性前列腺炎，久而久之勃起困難就是這么來的了。

4、心情也會(huì)影響勃起

在兩性的關(guān)系中，女性的心情不佳對(duì)于房事的影響沒有那么大。但是當(dāng)男性的心情出現(xiàn)抑郁、焦慮等，就會(huì)直接的干擾到大腦的神經(jīng)中樞，就會(huì)引發(fā)勃起初選障礙，還可能會(huì)引起早泄，精子的質(zhì)量也會(huì)隨之出現(xiàn)下降。

男人勃起不堅(jiān) 預(yù)防是關(guān)鍵

1、強(qiáng)化陰莖反應(yīng)，訓(xùn)練陰莖可自由上下抽動(dòng)

在早上勃起的時(shí)候，去廁所排便的時(shí)候，用你的手指輕輕的壓住生殖器的前段，約三分之一的地方，把生殖器往下壓。這樣的話，生殖器會(huì)處于接近勃起的狀態(tài)，然后用指尖去貼在生殖器上，感受它的反應(yīng)，這個(gè)時(shí)候要注意提肛，并且把生殖器往上推。如此重復(fù)進(jìn)行，做的時(shí)間大約在一分鐘左右。

2、以自我意識(shí)強(qiáng)化專司性勃起副交感神經(jīng)

男性在每次排完便之后，輕輕的閉上眼睛，放松全身的力量。嘴巴處于半開合的狀態(tài)。然后進(jìn)行短暫而緩慢的腹式呼吸，重復(fù)進(jìn)行約30秒左右即可。