腎臟是人體的重要器官，在人體內起著重要的作用。接下來，一起了解一下腎臟的主要功能：

（1）生成尿液、排泄代謝產物。機體每天都需要新陳代謝，此過程中會產生多種廢物， 絕大部分廢物通過腎小球血濾過、腎小管的分泌，隨尿液排出體外。

（2）維持體液平衡及體內酸堿平衡。可保持內環(huán)境的穩(wěn)定。

（3）內分泌功能。人體內有很多激素，可影響及調節(jié)腎臟功能。

那么，既然腎臟如此重要，那在日常生活中需要注意什么？要如何做？

1、多飲水，水是人體中不可或缺的。一般來說，正常成年人每天至少要喝1500ml水。但是不能用飲料代替開水，因為飲料中所含的咖啡因，往往會導致血壓上升，而血壓過高，就是傷腎的重要因素之一。

2、積極地控制血壓，不要讓血壓有明顯的波動。

3、別吃太多的鹽，因為鹽是讓腎負擔加重的重要元兇。長期攝入過多的鹽，對人體的傷害特別大。飲食以清淡為宜。

4、注意蔬菜水果的食用，可以多吃一些蔬菜水果，以便補充維生素。

5、別吃太多的肉，肉中含有脂肪，所以要適當食用。

6、無力疲乏時多吃含鐵、蛋白質的食物，如動物肝臟、畜禽肉類、木耳、大棗、烏雞等；消化不良者多喝酸奶，吃山楂、香蕉等；平日護腎要多吃韭菜、海參、人參、烏雞、家鴿山藥、核桃等。

7、保證充足的睡眠，晚上盡量不要熬夜，長期熬夜對腎臟的傷害很大。

8、注意腰部保暖，不要只要風度不要溫度。

9、經常進行腰部活動，這些運動不僅可以健運命門，還可以補腎納氣。除此之外，還可做一些刺激腳心的按摩，在中醫(yī)學中有提到，腳心的涌泉穴是濁氣下降的地方，如果經常按摩涌泉穴，可益精補腎、強身健體、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促進睡眠，增進食欲?？梢栽谕砩纤X之前和早上起床的時候按摩。

10、避免使用對腎臟有損害的藥物。常見的這類藥物有磺胺類、卡那霉素、鏈霉素、慶大霉素等。若病情需要用不得不服用這些藥物時，患者可在醫(yī)生的指導下選擇對腎臟損害較小的藥物。同時，在用藥期間還應多飲水，以促進藥物的排泄，避免在體內積累。

11、特別提示：酒后飲茶會傷腎，所以不要在飲酒之后喝茶。