相信很多男人最頭疼的事就是怎樣讓自己在床上能更加“堅(jiān)挺”，這也是女人們心塞的問題。早在十年前，我國(guó)就進(jìn)行過男性勃起硬度的調(diào)查，中國(guó)男性整體的勃起硬度不理想，只有約3成的男性滿意自己的勃起硬度。

你知道嗎？亞洲正常成年男性勃起長(zhǎng)度大概是11cm-16cm，因此大家如果在這個(gè)范圍內(nèi)的話，不必太焦慮，畢竟是基因問題。但是如果硬度不夠就要注意了，男性勃起硬度有明確的分級(jí)標(biāo)準(zhǔn)：

1級(jí)最差（如棉花套），受到性刺激后生殖器增大，但不堅(jiān)挺。

2級(jí)稍好（如濕布包），勃起后但未能達(dá)到足以插入的程度。

3級(jí)勉強(qiáng)合格（如沙包），生殖器達(dá)到足以插入的硬度，但未完全堅(jiān)挺。

4級(jí)最好（如橡膠棒），完全勃起并足夠堅(jiān)挺。

據(jù)調(diào)查，近7成男性認(rèn)為自己的硬度沒有達(dá)到4級(jí)，5成男性僅2級(jí)。更有英國(guó)著名的性學(xué)家提出：豆腐、剝了皮的香蕉、未剝皮的香蕉、黃瓜，可以分別用來(lái)比喻第1到第4級(jí)的硬度。各位男人看看自己屬于哪一級(jí)呢？

吃什么能讓男人更“堅(jiān)硬”？

這個(gè)時(shí)候，男性必須要知道一點(diǎn)，生殖器是不能二次發(fā)育的。藥物是不可能會(huì)讓生殖器增大，所以不要輕信各種小廣告，對(duì)于自己的長(zhǎng)度和硬度不夠滿意的人，可以多吃下面兩個(gè)食物。

1、雞蛋

吃雞蛋其實(shí)不用多解釋。雞蛋中含有大量蛋白質(zhì)，能夠給房事進(jìn)行有效營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)給。還有研究稱，想要提高精子活力和性能力，要在房事之前多喝由雞蛋、牛奶和蜂蜜煮成的大米粥。

2、羊肉

羊肉是北方餐桌上常見的食物，屬熱性，本身就有助陽(yáng)的作用，中醫(yī)認(rèn)為它具有補(bǔ)益腎氣、強(qiáng)壯性機(jī)能的作用。因此想要提高硬度壯陽(yáng)的男人可以多吃吃羊肉，比較推薦的菜譜是杜仲燉羊肉。