如果你有陽痿和勃起功能障礙，每天快步走一公里吧！研究發(fā)現(xiàn)那些在中年時(shí)堅(jiān)持鍛煉或開始鍛煉的人減少了陽痿的風(fēng)險(xiǎn)。中年時(shí)采取戒煙、減肥或減少飲酒等健康措施并不能降低陽痿的風(fēng)險(xiǎn)。

男人想要“強(qiáng)健”？多走走吧！

1、醫(yī)生怎么說？

醫(yī)生建議：定期進(jìn)行體育活動(dòng)，以預(yù)防勃起功能障礙和維持性健康。每天步行一公里使你更加“強(qiáng)健”。每天一公里可以使你從中年開始，就可以不用藥物維持性健康?？紤]到治療勃起功能障礙的藥物成本很高，一雙好的運(yùn)動(dòng)鞋對(duì)保持你的性健康來說是一筆劃算的買賣。步行一公里需要20到30分鐘。研究發(fā)現(xiàn)，改善陰莖血流所需的活動(dòng)水平相當(dāng)于每天以輕快的步伐行走一公里——每天步行約半小時(shí)。相反，你可以享受慢跑或其他運(yùn)動(dòng)，燃燒200卡路里，增加心率。不建議騎自行車，因?yàn)橐恍┭芯勘砻?，騎自行車會(huì)增加因自行車座位血流受限而導(dǎo)致陽痿的風(fēng)險(xiǎn)。

2、運(yùn)動(dòng)如何預(yù)防勃起功能障礙？

運(yùn)動(dòng)可以改善血管的血流量，使頭腦變得清晰。當(dāng)由于血流減慢而出現(xiàn)陽萎時(shí)，陰莖血管會(huì)給出心臟動(dòng)脈疾病的早期警告信號(hào)。運(yùn)動(dòng)可以保持血液流動(dòng)，預(yù)防陽痿，就像預(yù)防心臟病一樣。一氧化氮（ NO ）增加陰莖的血流量，這是勃起所必需的。體力活動(dòng)已顯示增加血管一氧化氮。運(yùn)動(dòng)和減肥增加胰島素敏感性和內(nèi)皮一氧化氮（ NO ）生成。