現在工作和生活壓力不斷的增大，男人作為家庭的頂梁柱，必須要承受更多的勞動力，長時間下去會讓身體不堪重負，大部分男性會出現脾虛和腎虛的情況，如何來調理呢。

男性最怕哪些部位虧虛？應該怎么調理呢？

1、腎虛

男性腎虛的癥狀是性功能減退、腰酸腿軟肢冷，在飲食方面應該以養(yǎng)血固精、補腎固陽為原則，可以腎虛的男性可以多吃一些韭菜牡蠣湯，里面含有大量的?；撬?、蛋白質、鋅和精氨酸。另外也應該適當的補充一些營養(yǎng)比較豐富并且產熱量高、容易消化的食物，比如羊肉具有益腎補虛、提高免疫力的功效，溫性的食物是指橘子、大棗具有補血益腎的功效。

2、脾虛

脾虛的患者應該多吃一些性溫健脾的食物，比如甲魚、帶魚、鰱魚、鱔魚、芡實、粳米、蓮子，另外大棗、蓮子、山藥里面含有大量的淀粉，容易被人體所吸收，具有健脾益氣的功效，在保證營養(yǎng)均衡的基礎上應該多喝一些鯽魚湯、鯉魚湯、大棗粥或者山藥粥。

3、肝不好

現在的應酬或者聚會難免會喝酒，酒精會傷害肝細胞，肝臟功能不好的男性容易出現疲憊、惡心、嘔吐、厭食等，應該多吃一些高維生素、適量的高蛋白質的食物，比如魚肉、雞肉、蝦類、魚類，里面含有大量的氨基酸、蛋白質容易被人體吸收和利用，午餐可以選擇西紅柿蛋湯、韭菜炒雞蛋，赤小豆鯉魚湯、小米粥也是晚上理想的選擇。

4、虛胖

虛胖的男性應該控制總熱量和脂肪的攝入，飲食以清淡為主，控制味精和鹽等，做菜時盡量選擇正確的烹調方式比如涼拌、清燉、清蒸等。平時可以多吃海鮮類時可以配上冬瓜湯或者小豆湯，具有清肝利尿的功效。羊肉里面含有大量的左旋肉堿，能夠促進脂肪的代謝，適合減肥。

溫馨提示

男性朋友在飲食方面一定要均衡，避免吃辛辣刺激性的食物，多吃一些溫補的食物，在秋季應該以滋陰潤燥為原則。對于腎虛的患者，可以選擇當歸生姜羊肉湯，需要500克羊肉，30克生姜，20克當歸，適當的調料和黃酒，把羊肉洗干凈切成塊，放入以上所有的材料燉一個小時就可以飲用了。注意身體保暖，適當的鍛煉身體。