健康的成人男性應(yīng)該保持陰陽的平衡，一旦陽氣不足那么就會降低身體的抵抗力，當(dāng)陽氣不足時身體會提示著很多的癥狀。

男性陽氣不足的癥狀有哪些？

1、怕冷、抵抗力差

當(dāng)陽氣不足時男性朋友會出現(xiàn)身體怕冷、身體抵抗力變差的情況，尤其是在季節(jié)轉(zhuǎn)換的時候非常的明顯，當(dāng)天氣稍微變化時就會感冒，另外有一部分男性會出現(xiàn)臉色無光發(fā)白、沒有任何的精神。

2、食欲不振、腹瀉

陽氣不足的人群，總是會出現(xiàn)大便溏稀或者食欲不振，同時會出現(xiàn)不同程度的腹瀉，尤其是吃了一些涼性的食物或者熬夜之后就會加重，甚至?xí)诩S便中看到一些沒有被消化的食物。

3、免疫力下降

鼻炎可以直觀的表現(xiàn)出來身體免疫力下降，鼻炎主要是因為免疫力下降和陽氣不足而導(dǎo)致的，尤其是到了秋季頻繁的發(fā)作。

陽氣不足如何調(diào)理？

1、曬曬太陽

所有的生物必須要通過太陽的沐浴，選擇最佳的時間來曬太陽，能夠把體內(nèi)的寒氣排出體外，最佳曬太陽的時間是上午9點和下午5點，此時不會把皮膚曬傷，同時也能夠把濕氣排出，為身體補充了陽氣。

2、有氧運動

早晨醒來之后應(yīng)該適當(dāng)?shù)倪M行運動，通過有氧運動不僅能夠讓各個細胞活動起來，同時也可以補充陽氣，增加了抵抗力，可以采取慢跑、打太極拳、練氣功等方式。

3、健康的飲食

生活中有很多的食物也可以補充陽氣，比如韭菜，韭菜具有溫中散寒的功效，若是和豬肉搭配一起的話效果會更好。韭菜里面富含蛋白質(zhì)、微量元素和糖，不僅可以殺菌而且可以為身體補充陽氣。

4、優(yōu)質(zhì)的睡眠

若是想為男性補充陽氣的話，那么在晚上11點到凌晨一點是補陽氣最佳的時間段，此階段應(yīng)該處于良好的睡眠狀態(tài)，這樣才能夠保持精力的充沛。中午應(yīng)該抽出30分鐘的時間來午休，能夠恢復(fù)上午工作所消耗身體的一些精神。

溫馨提示

男性朋友平時要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，注意營養(yǎng)的均衡，如果陽氣不足非常嚴重的話也可以通過中醫(yī)的方法來調(diào)理。多鍛煉身體，避免挑食和偏食，多吃新鮮的蔬菜和水果，保持積極樂觀的心態(tài)，不能有太大的心理負擔(dān)。