現(xiàn)代社會的競爭力越來越大了，特別是對于男性來說，要承擔(dān)著多個方面的重?fù)?dān)，不僅要承受工作當(dāng)中的重?fù)?dān)，而且還應(yīng)該承擔(dān)生活和家庭中的重?fù)?dān)。男人承受的壓力越大，身體素質(zhì)水平就會越來越低下，在不經(jīng)意經(jīng)就容易患上各種慢性疾病。所以男性朋友在平時要學(xué)會放松自己，應(yīng)該學(xué)會正確的自我保養(yǎng)方法。

那么男人應(yīng)該怎樣保養(yǎng)自己呢？不同年齡階段的保養(yǎng)方法會不同：

一、30歲至39歲的保養(yǎng)方法：控制體重預(yù)防慢性病

在30歲到39歲之間的男性朋友，大部分都處于事業(yè)的奮斗期，這類男性朋友會經(jīng)常面對電腦長時間熬夜加班，而且還會經(jīng)常聚眾吃宵夜和吸煙喝酒，久而久之會導(dǎo)致身材走形，會出現(xiàn)過度肥胖等癥狀。所以30歲到39歲之間的男性朋友，一定要注意控制體重，在平時應(yīng)該少吃多動，要注意飲食均衡，最關(guān)鍵的是要控制脂肪和熱量的攝入量，應(yīng)該保持飲食清淡，要多吃新鮮的蔬菜和水果，同時還應(yīng)該找到適合自己的運動方法，比如騎自行車和跑步以及慢跑之類的運動，都可以消耗體內(nèi)的熱量，可以達(dá)到減肥的目的，就能夠減少各種慢性疾病的發(fā)病率。

二、40歲至49歲的保養(yǎng)方法：保護膝踝關(guān)節(jié)和預(yù)防骨質(zhì)疏松

雖然說男人四十一枝花，但是男性朋友經(jīng)過歲月的滄桑，雖然事業(yè)有成，而且有的男性養(yǎng)成了良好的養(yǎng)生方式，注重平時的健身鍛煉，但是畢竟歲月不饒人，40歲以上的男人會逐漸的流失骨骼中的鈣質(zhì)，皮膚和肌肉也會慢慢的退化，視力也會出現(xiàn)不同程度的問題。所以對于這個時期的男性朋友來說，應(yīng)該注重適當(dāng)?shù)倪\動，但是要注意不能夠運動強度過大，要采取循序漸進(jìn)的增加運動量，在跑步的時候應(yīng)該進(jìn)行熱身活動。特別是體重超重的男性朋友在運動的時候，一定要注意保護好自己的膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)。

三、50歲至59歲的保養(yǎng)方法：定期檢查，預(yù)防前列腺疾病

50歲以后的男性朋友身體整體素質(zhì)水平都會開始下降，各種小問題也會相約而至，在平時容易出現(xiàn)記憶力下降和失眠以及性能力下降的問題，同時，這個年齡階段的男性朋友是前列腺疾病的高發(fā)人群，很有可能會出現(xiàn)前列腺肥大和前列腺增生以及前列腺炎等前列腺疾病問題。所以這個年齡階段的男性朋友，應(yīng)該從飲食和運動等方面來進(jìn)行加以調(diào)理，同時還要進(jìn)行心理疏導(dǎo)。在平時要避免大量吸煙喝酒，要少吃辛辣刺激性的食物，同時還要注意保暖措施，不能夠長時間憋尿和久坐，還應(yīng)該定期到醫(yī)院進(jìn)行前列腺方面的檢查，以及心腦血管和肛門指檢查。

四、60歲后的保養(yǎng)方法：增強體力，健康飲食

這個年齡階段的男性朋友會有明顯衰老和記憶力越來越低下等問題出現(xiàn)。所以老年男性朋友在平時一定要堅持運動，要進(jìn)行生殖運動和屈膝運動，并且應(yīng)該堅持每天半小時的散步或者是做廣播體操等運動，這樣能夠保持身心健康，同時還要注意營養(yǎng)搭配均衡，能夠減少癌癥的發(fā)生。

雖然男人在我們心中是一種硬漢的形象，但是男性的身體并不是摧不可堅的，男人患病的幾率還是相當(dāng)大的，所以男性朋友為了保持身心健康，在平時一定要養(yǎng)成良好的生活方式，不同年齡階段的保養(yǎng)方法會不同，大家可以參照上述幾個年齡階段的保養(yǎng)方法進(jìn)行保養(yǎng)。