為了生出一個健康可愛的寶寶，夫妻雙方的身體健康都很重要，健康的精子、健康的卵子都是不可或缺的重要因素，并不僅僅只是單方面的和女性健康存在關(guān)聯(lián)。為了精子的活力、健康，男性應該采取一些必要的措施。

那么男性應該采取什么措施保障精子健康？

1、飲食合理

健康的精子離不開健康有序的日常飲食習慣，尤其是日常飲食中鋅元素的含量至關(guān)重要，鋅元素可以保證精子活躍度以及數(shù)目，對于想要孕育下一代的男子來說，可以通過合理健康的日常飲食補充充分的鋅元素。偏食、素食、挑食的男性的做法并不可取，這些行為將在一定程度上損害精子健康。

2、戒煙戒酒

長期飲酒、酗酒的男性精子活躍度明顯低于正常男性，導致這種現(xiàn)象產(chǎn)生的原因在于酒精會影響到精子的形態(tài)以及活躍度，造成精子的“死亡”，當精子活躍度出現(xiàn)障礙，正常受孕就會遇到各種阻礙，甚至導致畸形兒、腦癱兒等發(fā)生概率大大增加。酒精的危害巨大，甚至可能是不可逆的傷害，所以如果想要孕育健康的寶寶，男性必須戒酒。

吸煙對男性生育造成的危害和喝酒一樣，只不過香煙中對生育造成影響的物質(zhì)是尼古丁，尼古丁也會對男性的生殖系統(tǒng)健康造成不可修復的傷害，導致精子的活躍度嚴重降低，生出智力障礙的患兒幾率大幅上升。

3、不要濫用藥物

某些藥物也會在一定程度上影響精子染色體受損，所以患者需要聽從醫(yī)生的知道，確定所服用藥物是否會影響生育健康，以免因為染色體并發(fā)導致畸形兒的產(chǎn)生。同時，為了生育健康，日常生活中應該遠離刺激性、輻射高的環(huán)境，避免過量接觸有害物質(zhì)，這些措施都有助于男生生育能力的健康發(fā)展。

藥物不光包括治療藥物，還有一些使人精神產(chǎn)生嚴重依賴性質(zhì)的藥物，危害性同樣不容小覷。這里提醒大家，遠離毒品，毒品對男性生殖系統(tǒng)健康的摧殘驚人而又巨大。

4、遠離高溫

精子對環(huán)境的溫度極為敏感，要求極高，只有處于正常的溫度下才能保持活力。當溫度超過一定數(shù)值時，就會影響到精子的生存。

以上通過四點說明了影響精子活力的幾大因素，對于正在進行備孕狀態(tài)的男性來說，了解這些關(guān)鍵因素很有必要，這關(guān)系到后代的出生質(zhì)量。