在性生活時只有男性的陰莖保持足夠的硬度，才能夠讓性生活達到和諧滿意的狀態(tài)，但是有一部分男性在性生活時，陰莖勃起硬度而讓他們感覺到自卑，只有抓住元兇才可以造就幸福的生活。

男性陰莖勃起硬度不夠是怎么回事？

1、心理原因

當男性的精神狀態(tài)不好、總是處于高壓力狀態(tài)下、抑郁、夫妻關(guān)系緊張等都會讓男性的神經(jīng)系統(tǒng)出現(xiàn)問題。若是在此狀態(tài)下進行性生活時，勢必會導致陰莖勃起硬度不夠。

2、過度手淫

男性過度手淫的話會導致性欲降低，性功能也會下降，最終會影響到身體健康，形成惡性循環(huán)。另外不良的生活習慣也會導致陰莖勃起功能不夠，比如大量的吸煙、喝酒、長時間的睡眠不足、總是熬夜，身體過度的勞累，暴飲暴食等一些不良的習慣。

3、年齡問題

隨著年齡增長男性的性功能也會慢慢下降，尤其是50歲以后，男性器官會衰弱，陰莖勃起的硬度不夠。另外疾病也會導致陰莖勃起功能不足，比如患上冠心病，高血壓以及糖尿病等，因為這些疾病會破壞到男性的血管，生殖器不能得到充足的血液供應，最終導致勃起硬度不好。

如何增加勃起的硬度呢？

1、要強化陰莖的反應

男性早晨出現(xiàn)晨勃屬于正常的現(xiàn)象，在每次排小便前是用手指來輕輕地捏住陰莖前面1/3的地方，然后往下壓，盡量要讓陰莖保持挺立狀態(tài)，然后再把指尖放在陰莖上感覺起反應。一邊讓肛門緊閉，一邊把陰莖往上推，重復五次即可。

2、強化副交感神經(jīng)

每次拍完小便之后要閉緊雙眼，要做到全身的放松，嘴巴要處于半閉狀態(tài)，臉部肌肉處于松弛狀態(tài)，然后慢慢的進行腹式呼吸，持續(xù)30秒鐘即可。另外男性朋友應該多做有氧運動，可以采取仰臥起坐、游泳、慢跑的方式，這樣可以增加腹股溝處肌肉的運動。

3、要養(yǎng)成良好的生活習慣

男性朋友竟然要少喝酒，少抽煙，不能讓身體過度的勞累，另外也不能暴飲暴食，盡量不要吃一些油膩、煎炸的食物，多參加運動，這樣才可以增強睪丸的功能和生殖系統(tǒng)。

溫馨提示

其實在性生活時偶爾出現(xiàn)一兩次不和諧屬于正常的，千萬不能過于的焦慮以及恐懼，可以適當改變一下性愛的環(huán)境。