我們知道職場(chǎng)男性在平時(shí)的工作壓力是比較大的，平時(shí)工作比較繁忙，而且會(huì)經(jīng)常有應(yīng)酬交際，經(jīng)常熬夜還會(huì)經(jīng)常吸煙喝酒，這些不良生活習(xí)慣都會(huì)導(dǎo)致生育能力大大下降，所以職場(chǎng)男性要想提高生育能力，首先要改掉這些壞習(xí)慣。

那么職場(chǎng)男性要怎樣才能夠提高生育能力呢？

1、應(yīng)該選擇最佳的受孕時(shí)間

首先男性朋友應(yīng)該了解一年中的七八月份是懷孕的最佳時(shí)機(jī)，在這段時(shí)間懷寶寶的話，那么第二年的四五月份就能夠生產(chǎn)，能夠避開寒冷的冬季。而且男性朋友還要知道晚上的22點(diǎn)左右是懷孕的最佳時(shí)機(jī)，在這段時(shí)間過(guò)性生活的話，精子活力是比較強(qiáng)的，而且人體的機(jī)能也是處于最佳的狀態(tài)，同時(shí)還要注意在高潮時(shí)受孕幾率是相當(dāng)高的，所以雙方保持精力充沛和人體健康是能夠提高受孕能力的。

2、不要等到年齡太大再生寶寶

其實(shí)很多男性在職場(chǎng)中很難碰到自己心儀的另一半，這也是讓很多家長(zhǎng)擔(dān)心的一個(gè)問題，所以很多家長(zhǎng)都催著自己的兒子早點(diǎn)結(jié)婚生子，還有職場(chǎng)男性如果結(jié)婚太晚的話，精子質(zhì)量和活力都會(huì)下降，那么就會(huì)影響受孕，而且即使懷孕也會(huì)影響到下一代的健康，雖然男性相對(duì)女人來(lái)說(shuō)，生育時(shí)間會(huì)較長(zhǎng)一些，但也是有生育優(yōu)劣之分的，也是有期限的，男性朋友在20歲到40歲的時(shí)候，精子質(zhì)量是最佳的，所以在這段時(shí)間受孕，生出來(lái)的寶寶相對(duì)來(lái)說(shuō)會(huì)更健康。

3、應(yīng)該堅(jiān)持體育鍛煉

因?yàn)槁殘?chǎng)男性由于工作性質(zhì)原因，所以在平時(shí)經(jīng)常會(huì)長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦面前工作，在平時(shí)缺乏運(yùn)動(dòng)和體育鍛煉，這樣就會(huì)影響到男性朋友的身體素質(zhì)，會(huì)導(dǎo)致身體機(jī)能下降，而且還會(huì)影響到男性朋友的性功能和精子的質(zhì)量，所以男性朋友在平時(shí)不管多忙，都應(yīng)該抽出時(shí)間堅(jiān)持體育鍛煉，這樣才能夠提高受孕率。

4、注重科學(xué)飲食

男性朋友在很多情況下都喜歡吸煙喝酒，而且喜歡喝咖啡，喝可樂，還有的喜歡暴飲暴食和吃燒烤之類的食物，經(jīng)常喜歡吃肉的食物，不喜歡吃蔬菜和水果，其實(shí)這些不良飲食習(xí)慣都是會(huì)引起男性性功能下降和精子質(zhì)量下降的，所以男性朋友在平時(shí)應(yīng)該注重飲食健康，可以適當(dāng)?shù)某砸恍└叩鞍踪|(zhì)的食物，可以多吃魚肉和瘦肉，同時(shí)還應(yīng)該多吃谷類食物和蔬菜水果，應(yīng)該避免經(jīng)常吃高脂肪高熱量的食物，還應(yīng)該補(bǔ)充人體所需要的鈣鐵鋅等微量元素以及維生素。

職場(chǎng)男性朋友要想提高受孕率，那么在平時(shí)當(dāng)然要保重自己的身體健康，要做好上面提到的四大保健重點(diǎn)。除此之外，在平時(shí)還應(yīng)該保持放松的心態(tài)，在平時(shí)應(yīng)該控制好性生活的次數(shù)，不能夠有過(guò)度頻繁的性生活，也不能夠刻意的禁欲太長(zhǎng)時(shí)間，有規(guī)律的健康性生活能夠增強(qiáng)性功能，而且能夠提高生育能力。