男性是家里的脊梁柱，需要面臨著工作生活以及社會的多重壓力，再加上不斷的應酬，不規(guī)律的飲食等對身體帶來嚴重的傷害，其實男性每天抽出10分鐘的時間，多摸摸3個部位就能夠保健。

男性摸哪些部位可以保??？

1、耳垂

隨著年齡的增長患上動脈硬化的風險會越來越高，耳垂上的皺紋越明顯，動脈硬化就會越嚴重。耳垂屬于身體末端的部位，對于缺血是非常敏感的，當患上動脈硬化時，耳垂會發(fā)生微循環(huán)的障礙，最終形成皺紋。90%的冠心病患者耳垂會出現褶皺，每天洗漱的時候應該多關注耳朵，摸一摸耳垂，看看耳垂有沒有出現折痕，一旦發(fā)現要及時去醫(yī)院就醫(yī)。

2、摸摸手腕

脈搏跳動是否正常和心臟疾病有著直接的關系，安靜的狀態(tài)下，正常脈搏每分鐘要跳動90次左右，跳動的比較均勻而且節(jié)律一致。如果跳得太慢或者太快的話可能患上了心臟疾病，但是情緒過于激動或者做了重體力勞動、劇烈活動之后，脈搏可能會突然增快，只要休息幾分鐘之后就能夠恢復到正常。對于三高人群來說每天應該摸一摸脈搏并且要記錄下來。平躺在床上歇三分鐘把右胳膊伸出來，使用另一只手的食指、無名指和食指放在手臂的外后面，保持正常的呼吸，要倒計時一分鐘，若是脈搏跳動比較均勻并且維持正常的頻率的話，說明心臟健康，若是跳動不均勻，就要引起警惕了，及時去醫(yī)院就醫(yī)。

3、捏捏腳踝

在腳踝分布著大量的神經、淋巴管以及血管等，和人體血液流動有著直接的關系，當心臟出現異常時靜脈血液就不能夠回流，從而升高了靜脈內的壓力，大量的體液會漏出進入到組織間隙，患者會出現下肢的水腫。具體的方法是用手指來按壓小腿或者腳踝的部位，手指松開之后按壓的部位呈現凹陷狀，但是不能立即恢復，這時應該及時去醫(yī)院做下肢超聲的檢查。

溫馨提示

男性朋友一定要注意身體的一些癥狀，一旦發(fā)現異常時應該及時去醫(yī)院做相應的檢查和治療，每天可以抽出一定的時間來做腳踝關節(jié)的運動，這樣可以促進全身的血液循環(huán)，增加了心臟的血流量，具有保護心臟的功效，但是千萬不能用力過猛或者過大，不然會損傷踝關節(jié)的軟組織。