近來，男性出現(xiàn)更年期癥狀很多，年齡也在不斷提前。形勢如此嚴(yán)峻，都是由于男性朋友的生活工作壓力大、患各種各樣的慢性病，或是不節(jié)制的吸煙喝酒、缺乏鍛煉等等，從而導(dǎo)致更年期提前。而更年期的提前，男性朋友就衰老得越快。那么，有什么辦法可推遲男性的更年期呢？下文就來告訴你。

男人也會有更年期？教你4招來延長更年期！

一、多吃南瓜子油有助于改善體力疲勞

男性朋友每天可以吃5ml的南瓜子油，這樣能預(yù)防前列腺疾病，還可提高性功能。在德國，許多地區(qū)的人總是吃南瓜子油，患上前列腺疾病的人很低。因為南瓜子油中含有一種成分能夠消除前列腺所發(fā)生的腫脹，對泌尿系統(tǒng)及前列腺增生都有一定的預(yù)防作用。所以，男性朋友可以適當(dāng)吃些南瓜子油，提高性功能，更年期才能推遲一些。

二、戒煙酒，不宜久坐

喜歡抽煙喝酒的男性朋友，患上各種各樣的疾病就增加，而且會使男性的更年期提前。而經(jīng)常性久坐的男性朋友就不利于男性性器官的發(fā)育，會引發(fā)一些男性疾病，從而導(dǎo)致更年期提前。

三、強身健體，多多運動

經(jīng)常運動可以使我們的身體更健康，對男性的睪丸酮分泌也很有利，還可延緩衰老，讓更年期推遲。所以，我們要適當(dāng)做些戶外活動，這樣可調(diào)節(jié)身體神經(jīng)，緩解緊張情緒的情緒，使我們精神愉悅。常見的各種運動有慢跑、游泳、打羽毛球、打乒乓球等運動。

四、控制好自己的腰圍

對于中老年男性朋友來說，腰圍和體重要控制好，如果沒有控制，讓其不斷增加，可能會意味著年期的到來，所以更要注意合理飲食習(xí)慣，拒吃多糖、多鹽、多油的食物，高熱量食品，也盡量少吃。多吃一些粗糧，比如大豆、面條、面包等?；蛘呖梢远喑砸恍┠芨纳菩韵俟δ艿氖澄?，如魚肉、羊肉、蝦、核桃等。另外，可多吃些新鮮的水果和蔬菜，這些東西含豐富的維生素對人體很有好處，還能夠延緩衰老，從而來推遲更年期。

男性朋友要想自己的更年期推遲，上文的幾個方法可以借鑒一下。另外，男性朋友要多注意身體上的一些問題，如果有什么不適，一定要及時到醫(yī)院來檢查，以免拖延病情。