隨著年齡的增長(zhǎng)患有前列腺炎的風(fēng)險(xiǎn)越來(lái)越高，尤其是50歲以上的男性，更應(yīng)該好好的保護(hù)前列腺，防止對(duì)前列腺帶來(lái)?yè)p傷。

50歲后如何保護(hù)前列腺？應(yīng)該注意這幾個(gè)日常生活習(xí)慣

1、多喝水

每天至少要保證有1500毫升的水分?jǐn)z入，如果身體缺水的話會(huì)升高尿液里面的有害物質(zhì)濃度，對(duì)前列腺帶來(lái)一定的損傷。多喝水能促進(jìn)前列腺分泌物的排出。通過(guò)多喝水能稀釋血液，通過(guò)排尿的方式來(lái)沖刷尿道里面的細(xì)菌。另外切不可憋尿，若憋尿的話會(huì)讓尿液反流，從而給輸尿管和腎臟帶來(lái)一定的危害，甚至?xí)鹉I功能衰竭。

2、調(diào)整好飲食

戒掉吸煙喝酒的壞習(xí)慣，如果大量喝酒的話，會(huì)讓前列腺一直處于充血狀態(tài)，遠(yuǎn)離辛辣刺激性的辣椒生姜等，不僅會(huì)引起性器官充血，同時(shí)也會(huì)加重便秘或者痔瘡，對(duì)前列腺帶來(lái)一定的壓迫。遠(yuǎn)離高脂肪及油炸的食物，可以多吃富含不飽和脂肪酸比較豐富的芝麻南瓜子葵花籽以及綠葉蔬菜和水果來(lái)保持大便的通暢。

3、盡量減少摩擦

摩擦的話會(huì)讓前列腺一直處于充血和緊張狀態(tài)，尤其是長(zhǎng)時(shí)間對(duì)局部大量摩擦，比如騎行或穿緊身的衣服等，會(huì)引起局部的不適感，同時(shí)對(duì)前列腺帶來(lái)?yè)p傷。另外要控制性生活的次數(shù)，如果過(guò)于頻繁的話會(huì)讓前列腺長(zhǎng)時(shí)間充血，增加了前列腺的癥狀。

4、可對(duì)局部進(jìn)行自我按摩

患者可以平躺在床上，左腳伸直，左手放在肚臍部位，使用無(wú)名指食指和中指對(duì)局部進(jìn)行按摩，通過(guò)按摩能夠加快會(huì)陰部的血液循環(huán)，達(dá)到了止痛消炎及消腫的功效。另外應(yīng)該學(xué)會(huì)放松，當(dāng)精神壓力過(guò)大時(shí)會(huì)增加前列腺的癥狀，每天要保證有8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，學(xué)會(huì)釋放不良的情緒。

5、保持局部的清潔和衛(wèi)生

男性陰囊收縮性很大而且會(huì)分泌太多的汗液，再加上局部通風(fēng)比較差的話，會(huì)藏匿太多的污垢，此時(shí)細(xì)菌會(huì)趁虛而入，從而引起前列腺炎，所以要保持局部的清潔和衛(wèi)生，經(jīng)常使用溫水清洗。另外要做好局部的防寒保暖工作，當(dāng)寒冷時(shí)會(huì)增強(qiáng)交感神經(jīng)的興奮性，引起尿道內(nèi)壓增加而出現(xiàn)逆流，前列腺管也會(huì)因?yàn)槭湛s而導(dǎo)致排泄障礙，從而引起充血，加重了前列腺炎癥狀。

溫馨提示

男性朋友應(yīng)該多參加體育鍛煉，能夠改善局部的血液循環(huán)，提高抵抗力，防止發(fā)生前列腺疾病。