中老年男性是前列腺炎的高危人群，一旦患有前列腺炎會引起尿頻尿急、尿不盡，性功能障礙和內分泌系統異常等，除了積極治療外，也要做好日常生活中保健。

前列腺炎如何自我治療？

1、調整好飲食

前列腺炎保持清淡飲食，注意飲食多樣化，少吃刺激性的食物。尤其是辣椒胡椒，芥末，生蔥大蒜等會加重前列腺炎癥狀，同時需戒掉煙酒。

2、保持樂觀情緒

因為前列腺炎反復發(fā)作而增加男性心理上的負擔，引起抑郁、焦躁不安等，甚至會自暴自棄，喪失治療的信心。必須正確面對疾病，積極配合醫(yī)生治療，以平和樂觀的心態(tài)面對疾病。

3、保持規(guī)律性生活

性生活過于頻繁的話會引起前列腺充血。不潔凈的性生活也會加重感染程度或誘發(fā)精囊炎或附睪炎等。所以控制性生活次數，性生活前后仔細清洗生殖部位。若沒有生育需求的話盡量帶上安全套。

4、掌握好生活節(jié)奏

合理安排飲食，保持規(guī)律生活，以免加重前列腺炎。合理安排工作和作息，避免身體過度勞累。多吃具有潤腸通便功效食物如粗糧蔬菜水果，維持大便通暢，防止因為便秘而導致前列腺充血。每天保證有充足睡眠，避免熬夜，一日三餐定時定量，不能暴飲暴食。

5、堅持做提肛運動

提肛運動也就是規(guī)律的收縮肛門，能改善肛門括約肌功能，防止肛門松弛。提肛運動能帶動會陰部肌肉群收縮和舒張，促進局部血液循環(huán)，緩解肛門周圍疼痛以及會陰部墜痛等癥狀。另外前列腺臨近會陰部，做提肛運動時能帶動會陰部收縮和舒張，能給前列腺良性按摩，緩解前列腺充血和水腫問題。具體的方法是吸氣時用力收縮肛門周圍的肌肉，就像憋大便一般。把肛門向上提，屏住呼吸保持3秒，然后呼氣放松，反反復復做30次，每天做5次。

溫馨提示

前列腺炎分為非細菌性和細菌性的，當有前列腺炎癥狀時要及時去醫(yī)院做相應檢查，根據細菌培養(yǎng)選擇合適的藥物。平時減少久坐時間多參加戶外活動如慢跑或游泳，能促進前列腺血液循環(huán)和淋巴循環(huán)，讓前列腺肌肉得到一定的舒緩。保持良好的生活習慣，減少熬夜，注意局部清潔和衛(wèi)生。若包皮過長的話應該及時去醫(yī)院做手術治療。