陽痿是男性最怕的，這是性功能障礙的一種。很多男性因?yàn)殛栶舳鴨适ё宰鹦?，破壞家庭和諧度。所以平時(shí)要做好預(yù)防工作，全方位來提高性能力。

男性如何預(yù)防陽痿？

1、規(guī)律性生活

性生活太頻繁或長期手淫的話會(huì)讓精神變得疲乏，誘發(fā)陽痿早泄。必須控制性生活次數(shù)，每周在1~2次即可。夫妻可以適當(dāng)?shù)姆执菜?，避免受到性刺激。這樣能讓性器官和中樞神經(jīng)得到一定休息，預(yù)防陽痿。

2、戒掉煙酒

大量吸煙喝酒會(huì)阻礙血液流通，不能為陰莖提供充足血液而引起性功能障礙。男性需戒掉煙酒，避免喝刺激性和碳酸飲料，盡量不要喝濃茶濃咖啡。

3、消除心理因素

男性充分了解性相關(guān)的常識(shí)，認(rèn)識(shí)到精神因素對性功能所帶來的影響。正確對待性欲，不能因?yàn)樾杂蟹锤谢蚩謶中睦怼Ｅ紶柍霈F(xiàn)一兩次性生活失敗是正?，F(xiàn)象，不要過于擔(dān)憂和沮喪，也不能喪失自信心。夫妻雙方多進(jìn)行溝通和交流，及時(shí)消除不和諧因素。另外要給予一定的關(guān)心和愛護(hù)以及鼓勵(lì)，避免出現(xiàn)不良情緒，而增加男性心理上以及精神上的壓力。性生活時(shí)保持精神集中。

4、做好飲食上的調(diào)養(yǎng)

均衡搭配營養(yǎng)，注意飲食結(jié)構(gòu)合理和多樣化。可以多吃具有壯陽功效食物如狗牛羊肉，核桃牛鞭，韭菜或羊腎等。另外也可以選擇動(dòng)物內(nèi)臟，動(dòng)物內(nèi)臟中含有腎上腺皮質(zhì)激素和性腺素，能增強(qiáng)精子活力，提高性欲望和性功能。除此之外多吃含鋅以及精氨酸食物，如牡蠣肉，蛋類雞肉牛肉，山藥章魚等來提高性功能。

5、提高身體素質(zhì)

缺乏睡眠、過度勞累以及身體虛弱等都會(huì)引起性功能障礙。男性要合理安排工作和作息，注意勞逸結(jié)合，不能讓身體過度疲勞，這樣才能調(diào)整中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能失衡問題。多參加戶外活動(dòng)來增強(qiáng)體質(zhì)，提高性能力。

溫馨提示

當(dāng)男性出現(xiàn)陽痿癥狀時(shí)，及時(shí)去醫(yī)院做治療。不能因?yàn)閷擂味芙^就醫(yī)，只有早發(fā)現(xiàn)早診斷早治療，才能讓性能力逆轉(zhuǎn)。保持規(guī)律生活，減少熬夜，保持積極樂觀的生活態(tài)度。及時(shí)緩解焦慮和抑郁等不良情緒。期間不能濫用壯陽補(bǔ)腎藥物，以免延誤最佳的治療時(shí)間。