寒潮主體在周三進入廣東后，整個元旦假期仍將持續(xù)寒冷。據(jù)氣象監(jiān)測，粵北市縣周四早晨最低氣溫0℃左右，出現(xiàn)了冰凍，高寒山區(qū)低至零下5℃—零下3℃，珠三角和粵東市縣普遍低于5℃，粵西市縣6℃—7℃，廣州市區(qū)早最低氣溫5.4℃。

雖說在冬季防寒很有必要，但但保暖過度，容易使機體的調(diào)節(jié)和適應(yīng)能力下降，耐寒能力降低，反倒容易引發(fā)一些疾病。所以冬季防寒應(yīng)注意以下幾個方面：

1、日曬要適當

雖然假期里出去曬太陽很舒服，適當?shù)臅褚灿欣跈C體對鈣質(zhì)的吸收。但是冬天的太陽看似和煦，曬得時間過長依舊會損傷皮膚，破壞人體的自然屏障，使大氣中有害的化學(xué)物質(zhì)、微生物侵襲人體，造成感染，還可誘發(fā)許多疾病。嬰幼兒皮膚嬌嫩，更不能直接暴露在陽光下久曬。因此，曬太陽也應(yīng)注意有度。

2、睡覺不宜過暖

在寒冷的時節(jié)，被窩自然是最暖和的，尤其是在南方，因為沒有冷氣，暖和的被窩讓很多人都不愿意離開，并且冷的時候大多數(shù)朋友也喜歡多加幾床被子。殊不知被褥太厚會壓迫身體，使身體不能徹底放松，影響睡眠質(zhì)量，甚至?xí)】翟斐捎绊?。另外，有人喜歡蒙頭睡，因為被窩內(nèi)實際通風(fēng)并不好，長時間蒙著頭，會影響正常呼吸，也容易因缺氧而影響心腦健康。因此，應(yīng)選擇較輕的被子，避免蒙頭睡覺。

3、不去運動

雖然假期很好，適合游玩，但是仍有部分朋友因為覺得冷而不出門。當然，從疫情防控的角度來說這也是好的。但是長時間呆在室內(nèi)不去運動自然也是對人體無益的。

其實，越是寒冷，越應(yīng)多多運動，因為運動是驅(qū)除寒冷的最好辦法，還可增強抗病能力，減少疾病的發(fā)生。冬季運動可選擇慢跑、騎自行車、打太極拳等，也可選擇室內(nèi)健身，如跳操、打乒乓球、保齡球等。

元旦防寒應(yīng)做好什么？

在元旦假期里，無論你是選擇出去游玩還是宅家度過，在冬季的疫情防控期，以下幾點都是需要我們注意并做到的：

1、在家時應(yīng)注意定期開窗通風(fēng)，避免長時間密閉。

2、注意個人清潔衛(wèi)生，及室內(nèi)環(huán)境衛(wèi)生。

3、外出時應(yīng)戴好口罩，適當添加衣物，注意保暖。

4、睡覺前可以泡個腳，這樣不僅有助于保暖，也對睡眠有益。