俗話說：冷在三九，熱在三伏。三伏天是一年內氣溫最高、濕度最大的季節(jié)，今年三伏，中伏雖已過10天，但還將持續(xù)到8月9日，今年的中伏有20天，中伏是一個非常關鍵的階段。

在中伏末，進入立秋，此時，我們會進入四氣和十二時辰養(yǎng)生的關鍵點，由養(yǎng)陽進入養(yǎng)陰，天地氣機交替，可以說這是一個承上啟下的轉折點，如果能把握好這20天，健健康康一整年。

中伏養(yǎng)生要注意什么？

1、莫貪涼

很多人以為“三伏天重在防暑”，實際正好相反， 伏天最應提防的應該是“寒”，尤其是進入中伏后。因為中伏開始，人體陽氣逐漸達到頂峰，血管處于擴張狀態(tài)，一旦著涼，寒邪容易趁機入侵。

夏天，衣著單薄的人們從悶熱的室外進入空調房間，撲面而來的一陣陣冷氣會刺激血管急劇收縮，導致身體受損、受冷。長期處于空調環(huán)境的人，尤其是愛穿短褲、短裙的女性，膝關節(jié)、踝關節(jié)、肘關節(jié)、頸椎、腰椎常感酸痛發(fā)硬，這就是寒氣入侵的表現(xiàn)。屋里太“冷”，還容易導致胃腸運動減弱。這就是現(xiàn)代人在夏天最容易得的“空調病”。

2、少沖涼水澡

夏季出汗后，毛孔處于張開狀態(tài)，如果再用涼水一沖很容易感冒。在涼水刺激下，血管迅速收縮，還會引起血壓上升、心臟供血不足等情況，尤其是有高血壓的老人。沖涼水澡還容易誘發(fā)哮喘、氣管炎等呼吸系統(tǒng)疾病，以及胃腸疾病。

3、注意午休

三伏時節(jié)應晚睡早起，但晚睡不是熬夜，也最好在24點前。因天氣炎熱，睡眠會受到一定影響，建議有條件最好睡個午覺，也能有效預防冠心病、心梗等心臟疾病的發(fā)生。

4、宜健脾防暑

伏天濕熱較重，容易導致脾虛，要注意健脾護脾。飲食應以清淡為主，可以適當喝些綠豆粥，此外，還應適當多吃蔬果，特別是維生素含量高的蔬果，如西紅柿、西瓜、黃瓜等。中伏天氣溫高，人體也容易脫水，大量補水是防止中暑的最佳方法，可以喝一點綠茶或者淡鹽水。

5、宜舒暢情志

夏季雨水和炎陽交替，悶熱的天氣讓人的心情煩躁。此時心血管的壓力較大。年紀大的人，一旦情緒激動，很容易損傷心臟。所以，夏天一定要注意清凈養(yǎng)心，控制情緒?？梢試L試音樂、畫畫、沉思打坐，讓自己保持心境的平穩(wěn)。