據(jù)新聞報道，日前，武漢一位李姓男子因意外摔傷骨折，由于花了很多錢，還影響勞作，上有老下有小的他倍感壓力。8月13日，他突然狂躁、抽搐、出冷汗……分析顯示，李強是因為過度焦慮，連日嘆氣，呼出的二氧化碳過多導致了呼吸性堿中毒。過度焦慮影響健康，就醫(yī)還要花錢！

無獨有偶，此前，一名女子由于在南京南站車站等人遲遲沒有等到，一時激動就突然倒在地上，臉色蒼白，手腳抽搐。經(jīng)了解，該女子也是因焦慮誘發(fā)了呼吸性堿中毒。

為什么焦慮會誘發(fā)呼吸性堿中毒？

所謂呼吸性堿中毒，是指肺通氣過度由于所引起了患者血液中的動脈血的二氧化碳分壓降低和pH升高的情況，患者會出現(xiàn)呼吸急促、心率加快、手足或口周麻木的癥狀。而導致呼吸性堿中毒的原因通常包括兩點，一個是器質(zhì)性病變，也就是患者具有呼吸系統(tǒng)相關的疾病，比如支氣管哮喘、肺氣腫等等，在這種情況下呼吸頻率過快就容易使二氧化碳排出過多導致呼吸性堿中毒。而另一種則是精神性因素，比如過度焦慮、癔癥，使得患者呼吸急促，體內(nèi)二氧化碳過少，引發(fā)相關癥狀。

出現(xiàn)焦慮時，應該怎么辦？

焦慮，是人們常見的情緒。有的人出現(xiàn)焦慮時，通過自我鼓勵，告訴自己“淡定”、“莫慌”、“不要緊張”，就可以得到有效紓解。但是有的人卻很難排解焦慮情緒，甚至每當一焦慮，事情都做不好，還會有心跳加快、出汗、胃不舒服等情況。這里先告訴大家?guī)讉€舒緩焦慮的小妙招，大家可以學習一下：

1、冥想：找一個安靜的環(huán)境，閉上眼睛，嘗試讓自己放松、放空自己，讓心態(tài)平靜下來；

2、深呼吸：用腹式呼吸的方法，多做深呼吸可以增加膈肌的運動范圍，增加肺活量，更多氧氣的攝入也能鍛煉心肺功能；

3、注意休息：充足的睡眠可以讓身心放松，減輕心里的焦慮情緒。睡前還可以適度泡個熱水澡哦。

4、適度運動：每天半小時的有氧運動，可以促進身體和心理的健康。

日常生活中，如果遇到什么事情而出現(xiàn)了焦慮的情緒，可以嘗試以上幾個方法自我疏導。當然如果焦慮的情況長期存在，嚴重困擾了工作、學習和生活，且由于焦慮伴隨有多種軀體不良反應，應當及時尋求精神醫(yī)學科醫(yī)生的幫助，積極進行相關治療。