今天早晨，河北省氣象臺(tái)發(fā)布寒潮黃色預(yù)警信號(hào)：預(yù)計(jì)明后兩天，河北大部地區(qū)最低氣溫將下降10到14℃，局地低溫甚至跌至零下30℃。11月28日，河北廊坊市氣溫降幅明顯，最低氣溫下降了10℃，達(dá)零下5℃。河北省氣象臺(tái)預(yù)計(jì)，11月30日早晨，河北大部分地區(qū)最低氣溫降至零下14到零下7℃，其中承德、張家口北部地區(qū)最低氣溫降至零下25到零下30℃。為確保農(nóng)作物安全越冬，農(nóng)技專(zhuān)家深入田間地頭，為農(nóng)民提供技術(shù)指導(dǎo)。

嚴(yán)寒天氣，5個(gè)保暖措施一定要做好！

1、暖頭

頭部保暖好很重要，因?yàn)楹鋾?huì)使血管緊縮，全身肌肉緊張，從而引發(fā)頭痛、偏頭痛、傷風(fēng)感冒、腸胃不適、失眠等癥。由此可見(jiàn)，在冬天我們要戴棉帽，勝過(guò)去穿棉襖。

2、暖足

俗話(huà)說(shuō)，寒從腳下起。因?yàn)槟_離心臟最遠(yuǎn)，供血比較少，所以腳的溫度是最低，而如果腳受涼，會(huì)引起人體上呼吸道毛細(xì)血管收縮，纖毛活動(dòng)緩慢，導(dǎo)致人體抵抗力下降，會(huì)誘發(fā)感冒、心腦血管病、氣管炎、行經(jīng)腹痛。為此，寒冷時(shí)，一定要穿棉襪，棉鞋，避免著涼。

3、暖背

人背為督脈和足太陽(yáng)膀胱經(jīng)行之處。因此需要做好保暖，才不會(huì)受風(fēng)寒。而背部如果保暖不好，風(fēng)寒邪氣很容易入侵，會(huì)損傷人體陽(yáng)氣，從而致病，或者會(huì)使舊病復(fù)發(fā)。特別是慢性支氣管炎、哮喘病、風(fēng)濕病、胃及十二指腸潰瘍。而對(duì)于患有心腦血管病及高血壓的老人而言，做好暖背非常重要?？梢宰尡巢慷鄷裉?yáng)，或者穿一件羽絨背心、皮背心，對(duì)暖背很有幫助的。

4、吃暖身食物

天冷時(shí)及時(shí)喝上一些飲品，如熱牛奶、肉桂茶等等。注意維生素和無(wú)機(jī)鹽的攝取，進(jìn)食要有規(guī)律，每餐不能過(guò)飽。平時(shí)盡量不吸煙、不飲酒，避免攝入過(guò)多含咖啡因的食物，如咖啡、濃茶、可樂(lè)等。啤酒、生蔬菜和水果吃了之后，會(huì)使身體感到更冷，所以天冷時(shí)不要多吃這些食物。不過(guò)可多吃一些溫?zé)崾澄镌鰪?qiáng)身體御寒力。如羊肉、牛肉、沙丁魚(yú)、鯖魚(yú)等。像胡蘿卜、蘑菇、洋蔥、大蒜、南瓜、核桃、蘋(píng)果、棗、杏脯、桂圓等冬季應(yīng)季蔬菜和水果，就可以多吃，可增強(qiáng)抗寒能力。

5、常運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)是一種非常好的暖身方法。所以每天都應(yīng)抽出時(shí)間做一些暖身運(yùn)動(dòng)，如伸縮手指、扭動(dòng)腳趾及進(jìn)行腰部活動(dòng)等等，從事久坐或久立工作的朋友，應(yīng)避免保持長(zhǎng)久不動(dòng)的姿勢(shì)。冬季的運(yùn)動(dòng)不要過(guò)于劇烈，微微出汗就好。像瑜伽、打太極拳、柔軟體操可選擇性參加，或做一些家務(wù)、深呼吸運(yùn)動(dòng)等等，這些都是有效的暖身運(yùn)動(dòng)。