近日，不少市民表示轉(zhuǎn)陰后自己總覺得很累，對此北京大學(xué)人民醫(yī)院感染科主任高燕表示，雖然已經(jīng)轉(zhuǎn)陰了，但人體體力和功能的恢復(fù)還是需要時(shí)間的，大約需要兩到三周。這個(gè)時(shí)候不要太焦慮，要適當(dāng)注意休息、加強(qiáng)營養(yǎng)，讓自己盡快回歸到正常狀態(tài)。

保證充足營養(yǎng)，工作節(jié)奏宜稍微放緩

專家表示，進(jìn)入康復(fù)期，首先要保持良好的精神狀態(tài)和心態(tài)，同時(shí)也要科學(xué)飲食。不要在這個(gè)時(shí)候吃太多油脂、肥甘厚味的東西，這樣不但對基本康復(fù)不好，而且可能會(huì)出現(xiàn)問題。飲食要清淡，但也不能稀湯寡水，沒有營養(yǎng)。要有足夠的蛋白質(zhì)，多吃蔬菜水果，保證體力恢復(fù)。生活節(jié)奏和工作節(jié)奏都要放得稍微緩一點(diǎn)，千萬不要再去熬夜加班。

新冠康復(fù)后，先別急著劇烈運(yùn)動(dòng)

專家建議要適量運(yùn)動(dòng)，但是不能劇烈運(yùn)動(dòng)。適量運(yùn)動(dòng)有利于恢復(fù)，過度運(yùn)動(dòng)不但不能恢復(fù)，還有可能出現(xiàn)其他問題。新冠感染者在康復(fù)期應(yīng)該根據(jù)自身病情和狀態(tài)，以及日常的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣來運(yùn)動(dòng)和調(diào)整運(yùn)動(dòng)量，運(yùn)動(dòng)量最好不超過平時(shí)的1/3，逐漸增量后感覺到有點(diǎn)疲倦時(shí)就不適宜再增加運(yùn)動(dòng)量了。