“陽(yáng)康”之后多久可以備孕？“陽(yáng)康”之后如何更好的備孕？近日，哈爾濱醫(yī)科大學(xué)第一醫(yī)院群力院區(qū)產(chǎn)科副主任袁晶針對(duì)網(wǎng)絡(luò)熱議接受了記者訪問(wèn)。

“陽(yáng)康之后多久備孕要看自身身體恢復(fù)情況，剛康復(fù)短時(shí)間身體還是比較疲憊勞累的，所以不能劇烈運(yùn)動(dòng)，另外還要根據(jù)夫妻雙方癥狀的輕重來(lái)決定備孕時(shí)間，輕癥或者無(wú)癥狀的感染者，來(lái)完一次月經(jīng)后可以開(kāi)始備孕?！?/p>

袁晶接受采訪時(shí)表示，但對(duì)于重癥患者，等身體機(jī)能基本恢復(fù)正常后，可以考慮開(kāi)始備孕，精子的形成時(shí)間大概是75~85天，卵子從募集到排卵也大概是3個(gè)月，因此，3個(gè)月左右可能是一個(gè)比較安全的范圍。、

若夫妻雙方感染新冠病毒后需要備孕，可以通過(guò)以下方式調(diào)整心情：

（1）首先，作息規(guī)律，保證充足睡眠，每天睡眠時(shí)間不少于8小時(shí)；

（2）積極進(jìn)行心理調(diào)適，夫妻多交流，相互鼓勵(lì)，相互心理支持，轉(zhuǎn)移注意力；

（3）適當(dāng)鍛煉、讀書、聽(tīng)音樂(lè)等，可進(jìn)行有氧操，太極、瑜伽等。

袁晶指出，另外還可少量多餐進(jìn)食，注意飲食應(yīng)定時(shí)定量，食物多樣，合理搭配。保持食物的多樣化；避免食用辛辣刺激性食物、油炸油膩食物。保證飲水量，首選白開(kāi)水，少喝或不喝含糖飲料，最后切記不可盲目用藥。